夏天來了，一些愛美的MM想趁這個好機會減肥，每天只吃“蘋果餐”，餓的時候就靠大量喝水來稀釋胃酸，減少飢餓感。殊不知，這樣會造成“水中毒”。喝水減肥爲什麼會水中毒？怎麼避免水中毒的發生呢？
喝水減肥爲什麼會水中毒？
夏季是愛美女性朋友減肥的高峯期，一是夏季穿上漂亮的夏裝，贅肉就成爲心頭之痛，使她們下定決心要減肥；二是夏季高溫，稍一運動就大汗淋漓，於是愛美的女性朋友就把夏季作爲減肥的黃金季節。
但減肥就要運動，運動就要出汗，出汗就要口渴，口渴就要喝水。因此，在進行減肥運動或完成減肥運動後。拿起杯子喝瘋了。因爲運動出汗，人體在失去水分的同時失去了很多鹽分。這樣大量飲水不僅稀釋了血液中的鹽分，還引起了新的大量出汗，鹽分隨着汗水排出體外。
畢竟越喝越渴，越渴越想喝水，最終打破了體內水與電解質的平衡，在不知不覺中形成了水癮。輕者頭暈、眼花、口渴，重者肌肉無力、胃痛，突然痙攣昏厥。另外，愛美女性的朋友在夏天喝水減肥。飢餓不吃飯，用水充飢，結果長時間大量飲用水後水中毒。
愛美的女性朋友應該怎樣減肥，避免水中毒呢？
1、不渴也要喝點水，千萬不要等口渴了再去喝水。有口渴的感覺時，體內有點失水。
2、飲水多少補點鹽。鹽分隨汗液排出體外，單純的補水已經不能滿足身體的需要。加之現在健美中心提供的都是純淨水，不合人體所必須的各種離子，所以在做劇烈的健美運動後，應有意識地適當喝點淡鹽水。
3、喝水前漱口。衆所周知，人出汗後口渴，不是體內缺水，而是唾液量少而濃厚，口粘，喉嚨乾燥。這個時候一味地喝水的話，就會喝太多水。正確的辦法是喝水之前先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，然後再喝水。
4、喝水慢不快。不論運動後多渴，都要堅持先喝少量水，停一會兒再喝一些。如果你喝得太多，當你的胃有反應時，你已經喝得太多了。
5、水溫30℃以下最好。一般建議以30℃以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過於剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。
6、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時，溶於其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特徵極相似，易被機體吸收。涼開水特有的生物活性，易透過細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，常飲涼開水的人，肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。大量出汗後，宜補充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽爲宜。
