娃娃菜屬小株型、速生白菜類品種，單株淨重200克左右，適應性廣，抱心早、生長快、週期短，從播種到收穫50～55天。葉球多爲合抱，結球葉尖爲開放型，抱球疏緊適度，呈半結球狀，幫薄葉大，適於精包裝和長途運輸。營養豐富，口感鮮美柔嫩，生、熟均可食用，是餐桌上高檔有機綠葉菜之一。幹鍋娃娃菜就是一種常見的做法，下面媽網百科來介紹幹鍋娃娃菜的做法。
主料：
五花肉、娃娃菜、乾紅椒、青蒜、蔥薑蒜。
調料：
橄欖油、生抽、紅油豆瓣醬、白糖、芝麻油、鹽、雞精、花椒、豆豉 各少許
做法：
1、娃娃菜切開。
2、鍋內放入鹽，油燒至水開，放入娃娃菜焯水1分鐘取出。將焯好水的娃娃菜控水，可用手輕輕摁壓，擠出水份。
3、五花肉切薄片，大蒜分開蒜白，蒜青切小段。蒜瓣切大塊，生薑切薄片。
4、鍋內燒2匙油，放入五花肉片小火煸炒。
5、煸至肉片熟時，放入豆豉，紅油豆瓣醬翻炒，再放入大蒜，生薑片繼續煸炒至肉色轉淡黃色。加入蒜白，生抽，砂糖，雞精，芝麻油調味。
6、最後加入娃娃菜及蒜青翻炒片刻即可。
7、將幹鍋放火上加入1大匙油，放入花椒，紅椒炒出香味。 將娃娃菜轉至幹鍋中，點上酒精燈便可邊熱邊吃。
小貼士：
娃娃菜洗淨切片後不需要焯水，洗淨後只需將其瀝乾水分，再下入油鍋中煸炒，菜葉在煸炒的過程中表面因失去水分而微微發焦，味道和口感都很好。
幹鍋娃娃菜的熱量幹鍋娃娃菜主要是利用不斷的翻炒而得來，炒是一種運用非常廣泛的烹飪方法，用油量的高低決定熱量高低，因此有一些在減肥的人會適當的進行放油。那麼幹鍋娃娃菜的熱量究竟有多大？下面媽網百科帶你來了解一下吧。
幹鍋娃娃菜對於處在減肥期間比較有利的是，幹鍋娃娃菜含有的膽固醇、鈉鹽的含量比較低，有利於控制身體脂肪的增長，而富含磷、富含鉀、富含蛋白質、富含膳食纖維則更利於身體對於營養的吸收，但又不至於長胖。
幹鍋娃娃菜比較不利的一面是含有的飽和脂肪酸比較高，因此在做幹鍋娃娃菜的時候需要嚴格控制用油的量，避免用油過多而導致減肥的效果失敗。下面推薦幹鍋娃娃菜比較健康的搭配：
娃娃菜2顆、五花肉50克、姜5克、幹辣椒10個，小幹香菇3顆、洋蔥1個、生抽2勺、色拉油3克、蔥5克、蒜5克、蠔油1勺、食鹽4克。按照上面的搭配，減肥者可以很好的控制這道菜的熱量，對於那些想減肥的吃貨是非常好的搭配。
幹鍋娃娃菜的注意事項幹鍋是川菜的一種，幹鍋是相對於火鍋而得名。火鍋湯汁很多，以適應涮燙各種原料；而幹鍋湯汁相對較少，一般作爲菜品直接上桌食用。最先幹鍋菜的形式是在廚房裏將菜炒好，裝入生鐵鍋中再上桌食用。爲了避免菜餚冷卻後影響口感，就用小火加熱保溫，並用木鏟鏟動，防止粘鍋。因此，幹鍋娃娃菜相對來說，它的熱量會比較大，長期食用可能會導致脂肪增長過快，不利於身體健康。
此外，由於幹鍋娃娃菜的湯汁較少，其味道相對會比較濃一點，包括辣椒與鈉鹽的含量也會比較高，高血壓的患者如果想吃的話，建議放清淡點再食用。
幹鍋娃娃菜在製作的過程中，需要根據自己的具體情況進行選擇調料，對於辣椒和鈉鹽的量，媽網百科建議還是不適宜放的過多，因爲幹鍋娃娃菜本身的熱量已經不小，食用過多的話，有可能會引起口腔潰瘍、扁桃體發炎等炎症。因此大家在做幹鍋娃娃菜的時候可以適當的平衡所放調味品的含量，達到健康飲食的效果。
幹鍋娃娃菜的飲食禁忌幹鍋是川菜中比較常見的一種烹飪方法。幹鍋娃娃菜的味道極其的濃烈，加上一些辣椒的襯托，使得這道菜的味道鮮美之餘，還特別的吸引人的味蕾，着也正是它受歡迎的原因。幹鍋娃娃菜在食用的過程中也是需要注意一些飲食的禁忌的，具體的禁忌如下：
1、辣椒或鈉鹽不適宜放入過多，長期食用會導致高血壓；
2、高血壓的患者最好不吃或者儘量少吃幹鍋娃娃菜；
3、娃娃菜在選擇的時候需要看清楚娃娃菜是否有變質的情況。變質的娃娃菜會分泌出亞硝酸鹽類的致癌物質，不利於身體健康；
4、娃娃菜最好不要炒得太久，避免營養流失過多；
5、娃娃菜的量要控制好，避面有剩餘，造成浪費，並且娃娃菜是不能過夜的，隔夜的娃娃菜食用過後會致癌。
經過以上的介紹，相信大家對於幹鍋娃娃菜的飲食禁忌已經有了一定的瞭解，希望大家在做幹鍋娃娃菜的時候，適當的控制好各種食材和調料的用量，健康的飲食纔是保證身體健康的最主要保障。
娃娃菜怎麼選購娃娃菜的味道極其的清甜，儘管它的價格會比普通的大白菜貴上不少，但是仍然有很多人會選擇購買這個食材來吃。面對市面上價格不一，稂莠不齊的各種“娃娃菜”，相信大家都會面臨着選擇困難的窘境，因此就隨便相信商家的一些蠱惑言語，殊不知自己已經買到了“山寨貨”。那麼在購買娃娃菜的時候，應該怎樣辨別真假呢？下面媽網百科爲大家講解一下。
1、個頭。選正宗的娃娃菜，應挑選個頭小，大小均勻，手感緊實。如果捏起來鬆垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。因爲娃娃菜更受人們喜歡，因此，商家也會以次充好，用大白菜的心來冒充，因爲娃娃菜的價格遠高於白菜心。
2、色澤。娃娃菜的葉子嫩黃，白菜由於品種不同，如果是白菜心，就會黃中帶白，就算很多大棚防止大白菜見光以造假，但是大白菜的葉子顏色也跟娃娃菜的自然色澤不同。
3、外形。娃娃菜的葉基較窄，葉脈細膩，而大白菜的葉子葉基和葉脈都比較寬大。
4、包心。大白菜包心生長比較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀。娃娃菜葉面比較平整，葉子捲曲花紋也很精緻和小巧漂亮。娃娃菜葉較直，白菜心葉子向裏彎曲。
