簡要內容:老化每個人都害怕，害怕自己虛弱無力，害怕自己過時被拒絕，害怕自己習慣自然，自己也不愛，怎樣保健才能使自己老化時優雅健康呢？
一、不放棄人生目標。
不要隨時放棄人生的目標。即使退休了。有目標的人自然會和周圍的人接觸更多，減少孤獨感，使自己看起來比實際年齡年輕得多。
克拉麗莫蘭特斯於106歲去世，她90歲的願望是照顧自己的弟弟妹妹。事實上，在100歲之前，她確實照顧着比自己小89歲的弟弟和妹妹。
研究表明，那些廣泛參與社交活動、經常和朋友以及家人在一起的老年人，壽命會更長。他們比同齡人有更好的認知能力，身體也更健康。
二、將運動視爲工作。
請首先重新定義運動這個詞。約翰·羅是麥克阿瑟基金會的發起人，和人合作了《成功的老去》一書，說:任何運動都是有益的。沒有必要規定自己一週必須去健身房四天。即使是半小時的散步，每週幾次也是非常有效的有氧運動。”
此外，運動也可以爲關節提供營養。爲了讓自己在不知不覺中運動，你可以選擇那些不太方便的事情來做，比如能走着去的時候就不要開車，能爬樓梯的時候就不要坐電梯等等。
三、少吃多餐有助於減肥。中醫專家倪醫生認爲，每天少量吃5~6次比大量吃2~3次好得多。這是份額控制，用這種方法吃，決不怎麼吃。吃飯頻率高的話，新陳代謝也會自然加快，但是不吃飯或者吃得太多的話，新陳代謝會變慢。”
過度肥胖會導致關節炎，而且是誘發高血壓和中風的危險因素。你不需要成爲一位素食主義者，但是根據美國內科醫學檔案館裏的一份報告，少吃一些顏色較深的肉和熟肉製品可以降低死亡機率。
四、學會自己找音樂。
幾年前，58歲的林韋爾福德穿過佛羅里達河時，看到了一羣愉快的水堂。從那以後，她經常來這裏划船。她發現水滸自己很開心，也有冒險精神。她說:我就像比伯，總是纏着任務，每天都很忙，做得不好就會感到內疚。慢慢地，她努力把自己變成幸福的水丸。
另外，她認爲和10歲的孫女這麼大的孩子一起有明顯的抗衰老作用，沒有比和年輕人成爲朋友更高興的事情。年輕人可以在你身上學習智慧，你可以通過與他們的接觸使自己充滿活力，永遠保持青春。
五、保持身心平衡。
如果有一天擔心自己會摔倒的話，往往會摔倒。威廉·梅勒爾教授是進化醫學的專家，說:腿和骨盆骨折可以減少6年的壽命。隨着年齡的增長，中年人每年失去1%~2%的體力，不喜歡運動。瑜伽和太極適合老年人的身心運動，提高身體柔軟性，提高體力，促進身體平衡。
