男性過了30歲，總是有這樣的健康問題。身體的健康狀況自己最瞭解，洗頭時頭髮脫落的更多？站了很長時間，你覺得雙腳都軟了嗎？這些都是腎虛的表現。別以爲自己還像20多歲時那麼強壯，其實你的腎已經在透支了，再不注意便會導致腎虛。在這裏介紹自己檢測腎臟透支的方法。如果最近沒有精神的話，請試試看。
自測:男人的腎臟透支了嗎？
1、總是困，睡不着，好不容易睡着，又醒了？
2、洗頭時，頭髮大量脫落嗎？
3、總想閉上眼睛養活精神，不想考慮問題，注意力不集中嗎？
4、廚房做飯，站立時間超過間超過一個小時，你會感覺雙腿發軟嗎？
5、坐在椅子上看電視，超過兩個小時會感到腰痠嗎？
6、不提重物，到三樓雙腳無力嗎？
7、早晨起牀，是否眼睛浮腫？
8、小便無力
9、在正常飲水情況下，你是否夜尿在3次以上？
10、將少許尿液倒入一杯淨水中，水是否仍很清靜。
介紹補腎的藥膳
補腎陰藥膳-山藥
原料生山藥500克，麪粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，糖100克，豬油、稠粉少。
生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入麪粉，揉成麪糰，做蛋糕，放置核桃仁什錦果脯適量，放入鍋中蒸20分鐘。從鍋裏出來後，在蛋糕上澆一層糖(蜂蜜1湯匙，糖100克，豬油和微加熱一下)。
有補腎陰的效果。這就是治療腎虛的食譜。適用於腎陰損失引起的口渴、尿頻、遺精等疾病。
填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
將鯽魚、豬蹄洗淨，將豬蹄切成塊，放入砂鍋中，加入水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛。
功效補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛、身體虛弱、腰膝虛弱、頭暈虛弱或下降的人，可以經常穿衣服。這是治療腎虛的食譜。
益氣補腎藥膳-糯米山藥粥
原料生山藥50克，川斷、杜仲、助麻根各25克，糯米50~100克。
先煎川斷、助麻根、杜仲，去渣取汁，加入糯米和破碎的山藥，煮成粥。健康飲食
功效固腎益氣安胎。這是治療腎虛的食譜。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
因此，日常生活必須養生飲食，滋養腎臟。通過補腎藥膳補腎精，補腎精，益氣補腎，根據個人體質情況採取措施，達到腎虛治療。
