今天是二十四節氣中的立冬季節，我國古代民間習慣以立冬爲冬天的開始。《月令七十二候集解》說:立，建設的開始，冬天，結果，萬物收藏。秋天的作物全部曬黑，收藏入庫，動物也藏起來準備冬眠。立冬季節，女性應如何養生保健？現在讓我們詳細瞭解一下。
立冬養腎
中醫認爲腎臟含有真陰和真陽，五臟陰不能滋養腎陰，五臟陽不能滋養腎陽。腎陰是生長髮育的基本物質，腎陽是活動的基本動力腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現。人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬天五臟應腎，體陰陽根應腎，冬天攝影的重點是攝影腎陰陽。腎臟者的主蟄，封藏的書，冬天養腎要慎重防止房事，保護精血。正如《黃帝內經》所說，冬天不藏經，春天一定會生病。
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會是一個重要的節日，這一天，皇帝將文武百官帶到首都北郊設壇祭祀。立冬季節工作了一年的人們利用這一天休息，順便獎勵家人一年的辛苦。有句諺語說立冬補冬，補嘴是最好的比喻。中醫認爲：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣服太薄，室溫太低容易感冒，消耗陽光的相反，衣服太厚，室溫太高不能隱藏陽光，寒邪容易侵入，人體會失去新陳代謝的活力。因此，立冬後的起居養護要記得養護。
腎最傷不起
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這給身體帶來了兩種傷害。一是腰膝冷痛、感冒、夜尿頻繁、陽痿遺精等疾病容易發生，另外腎陽氣虛傷害腎陰，腎陰不足，咽乾口乾燥，頭暈耳鳴也發生。因此，冬天對腎臟的維護非常重要。
養水是養腎
腎在五行中屬於水，明代醫生張景嶽指出以冬寒之氣養腎。也就是說，冬天的氣候從寒冷變成寒冷，人體旺盛地適應腎氣的變化，新陳代謝速度下降，精神衰退是因爲消耗腎氣，腎氣虛弱，冬天的腎臟養生要以水字爲中心，以滋養腎臟爲保健原則。
腎陰虛的表現
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛會導致水損，人體無法得到陰液的滋潤，表現出口乾舌燥、五心(兩手心、兩腳心、一心)煩熱、顴骨紅、脣紅、盜汗(多發生在下午和晚上)、大便乾燥、小便短等。由於腎主骨生髓通於腦，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
立冬該怎麼養生?立冬養生長做三事，讓你健健康康過冬季：
揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因爲耳朵上穴位密佈，且通四肢百骸，因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區進行鍼刺或理針，以達到治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱三角窩，這一區域對應人體生殖功能，用鍼灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。同理，針刺耳穴圖上相應的腎的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
泡腳活絡
從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起點，也是足三陽經的終點，這個經脈的根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達到66個，它們分別對應人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。因此，民間有睡前的湯，比人蔘湯好的說法。
艾灸幫助冬天
腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎虛，正氣虛，邪氣盛。因此，養正氣在溫暖補脾腎。中醫認爲，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裏，灸是平時我們說的灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：針所不爲，灸之所宜。灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。
