1、自制低熱量飲料
專家的支持:如果不喜歡白熱水的味道，可以在熱水中加入切好的檸檬，加入勺子的果汁，加入芒果茶、桃子茶等。這些東西在熱水中加入味道，但不加熱。
2、少吃多餐有利於減肥
食慾研究專家貝克。研究表明，每天吃4-5頓飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。
3、即使選擇夜宵也能減肥
如果不能吃夜宵的話，晚飯後馬上鎖廚房，或者吃低熱量的食物，比如小袋100卡的點心，或者低脂肪的低脂肪冰淇淋。等你慢慢適應這些低熱量的零食，再換一杯0熱量的茶。
4、食辣椒產生飽腹感利於減肥
食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產生飽腹感。因爲辣椒會刺激你的味蕾。
5、多吃季節性水果蔬菜減肥快
有些人天生就不喜歡吃水果蔬菜，很可能是因爲他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜纔是最好的，因爲時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。
6、運動不僅僅是爲了減肥
運動時，運動有利於健康，讓心情愉快，生命在於運動。不管是否需要減肥，運動總是有利於你。
