經常會有吃韭菜生蠔壯陽的說法，但其實這種所謂食物壯陽的效果是非常小的，爲了身體健康，最重要的就是營養均衡，吃哪些食物對男性健康有好處？下面本站小編就帶來介紹。
科學研究表明，韭菜、生蠔、腰子、牛鞭……所謂這些以形補形的壯陽食品對於性功能的影響微乎其微。例如，韭菜本身不壯陽，韭菜籽可能有一定的壯陽作用。我們想走一些捷徑達到提高性能力的目的，但僅僅期望有捷徑肯定走不通。
所以，對生殖系統最有好處的食物，就是營養均衡飲食，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等，達到一個全身健康的良好平衡狀態。當前很多人偏食，熱量攝入過剩、維生素攝入不足帶來了營養不平衡狀態，就會對生殖系統等全身各個器官造成壓力。
總之，人體處於健康狀態，沒有必要壯陽;但如果有了性功能障礙或代謝性疾病，僅僅吃一兩盤菜，沒有任何治療作用。
1.牡蠣
牡蠣被認爲是歐洲男性獨特魅力的加油站。男性魅力體現在方方面面，尤其充沛的精力最爲重要。
隨着年齡的增加男性的精液數量和精子質量都會下降，其原因就是缺乏鋅元素，含鋅最多的食物多爲海鮮類，蝦，蟹，蠔等帶殼的含鋅最多，牡蠣中含有大量豐富的鋅元素，男性使用可以提高精力，提升精子質量與活力，牡蠣中還含有其他豐富的氨基酸，B族維生素和牛磺酸，都是對男性生殖健康大有裨益的營養元素。
2.番茄
番茄所含的番茄紅素可以保養男性的前列腺，預防前列腺增生。前列腺炎等許多男性泌尿疾病，因爲番茄紅素可以消除男性前列腺中的自由基，抵抗細胞的破壞和衰老，還可以降低男性不育的風險。
男性和女性都可以食用番茄來抵抗初老，保護血管和皮膚的彈性。
3.燕麥
燕麥是備受東西方青睞的健康食物，含有豐富的膳食纖維和維生素E，可以有效的排出體內多餘垃圾清理血管，可以降低中年男性發福的趨勢，預防三高。
燕麥也是作爲減肥降脂的優秀食物，營養全面但是熱量較低。
4.牛肉或內臟
牛肉優質蛋白含量高，脂肪少，可以爲男性提供能量，另外牛肉具有補中益氣，強筋健骨的作用，對於平時加班勞累，脾胃虛弱的男性非常適合。
動物內臟含有豐富的鐵元素和膽固醇，適量補充內臟可以腎上腺激素和性激素中的精原細胞分裂與成熟，提高男性精力。
5.紅酒
建議有飲酒習慣的男性適量喝紅酒，紅酒含有24種氨基酸和豐富的維生素蛋白質，紅酒經過發酵後含有豐富葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，這些都能幫助舒緩大腦緊張的神經系統，緩解大腦疲勞，這對長期加班工作的男性很有幫助。
6.枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有補肝滋腎，如果說男性朋友經常食用枸杞的話，對於腎虛有很好的改善作用。不少男性朋友在腎臟不好的同時還會出現盜汗以及腰膝痠軟的症狀，這個時候就可以在每天喝的水裏面加幾粒枸杞，枸杞不但滋陰補腎，並且還可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次攝入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出現上火的情況。
7.黑豆
黑豆養肝養腎效果極好，特別是對於腎臟不好導致的耳鳴以及白髮或者是腰膝痠軟的症狀，有非常明顯的改善效果。並且黑豆裏面含有大量的維生素E，抗氧化效果比較不錯。
男性朋友如果出現腎臟不好的症狀，還可以通過黑豆來進行調理，並且黑豆裏面還含有比較豐富的鎂元素，這類元素可以大大提升男性的生育能力。
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