三伏天不少人出現食慾不好的情況，在伏天飲食這塊有什麼要注意的呢？三伏天要怎麼吃好？三伏天的時候不要爲了給身體降溫而實用過多的冰哦。
三伏天飲食養生應以清淡爲原則，以質軟、易於消化的食物爲主。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 欲，並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，而天氣炎熱，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體溼氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。
而這個時候，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出溼熱。
三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風;飲食以清淡爲主。
可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
