每個正常女性每個月都有會有經期，而因爲生活環境不同，吃進去的食物也不一樣，在此期間會有各種症狀出現，有些人在例假時，會出現背痠痛的感覺，可以說這種屢見不鮮。那麼來例假背痠痛怎麼辦？
首先當來例假背痠痛時，可以用手輕輕揉一揉背部，搓熱掌心以後將其貼在後腰上，並按摩五次，摩至局部溫熱就行，但是掌心還要貼於腰部三分鐘左右。做時要柔和，呼吸要自然，在潛意識的指導下逐步把動作與呼吸配合協調，會達到止痛效果。
在此需要注意，一定不能用手去捶，用手在背上，從上往下揉一揉就可以，但是不要用力太猛，輕揉就行。這個特殊時間段，女生本身身體就弱，用力捶容易讓女生受傷害，更容易導致經血紊亂，如果不正確的方法，還有可能導致有炎症發生。
對於在這樣特殊時期，還要努力工作的女性朋友們，在坐下時拿一個小一點的靠枕，坐直以後，擡起頭然後挺起胸，這樣比較堅挺的姿勢相對來說能夠降低腰腹疼痛感。
在例假這個特殊階段，要注意好好休息，要有足夠的睡眠，更要注意飲食合理搭配，多方面考慮這個階段才能夠輕鬆過去。
