孕婦可以同補鈣鐵鋅嗎

孕婦比平常人所需要的營養價值要多的多，所以在懷孕期間我們一定要保證身體有足夠的營養攝入。一般在懷孕中期的時候，不少的孕婦會出現腳抽筋，一般這種情況就說明缺鈣了，需要及時的補鈣。那麼，孕婦可以同補鈣鐵鋅嗎？今天就跟隨小編一起來了解下。

孕婦可以同補鈣鐵鋅嗎

孕婦是可以同時補鈣鐵鋅的，這三種營養是沒有什麼衝突的。

通常，孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。

1、 孕早期：孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕婦怎麼補鈣

1、孕期補鈣食物：豆製品（500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）。

2、孕婦補鈣催化劑：維生素d，維生素d可以通過多曬太陽由人體合成。維生素d可以提高人體對鈣質的吸收率。

3、孕婦補鈣原則：能食補，不藥補，鈣劑並非越昂貴越好；一次服鈣劑不宜超過500mg，正服用甲狀腺激素，四環素，皮質類固醇激素等藥物時，需預先與醫生商量，在醫生指導下進行補鈣。

孕婦可以同補鈣鐵鋅嗎？雖然說鈣鐵鋅對孕婦來說是比較重要的一個元素，不過如果是攝入太多的話也是不行的。因爲補鈣太多了，是會導致胎盤老化，而且羊水也會越來越少，寶寶的頭骨相對來說會比較硬，生產的時候會增加順產的困難度，所以說都是適量就好。