孕婦鈣鐵鋅可以同補嗎

孕婦在懷孕期間是需要對營養的攝入進行嚴格控制的，不同的女性朋友在營養的攝入量上也是不同的，而對於一些女性來說，由於身體體質比較差，那麼，在營養的補充上可能就要涉及比較多的元素，那麼，孕婦鈣鐵鋅可以同補嗎？

孕婦鈣鐵鋅可以同補嗎？

孕婦鈣鐵鋅不可以的同補，應該錯開時間的。鋅可以吃過早飯後吃。鈣在睡前吃最好。還有，鈣不可以跟奶一起吃，至少間隔半小時。鐵就中午吃好了，可以在飲食上合理搭配鈣鐵鋅的食物，另外鈣鐵鋅最好是分開補，尤其是鈣鋅不能同補，科學提倡補鈣之前先要補充足夠的鋅，一方面鋅可促進骨細胞分裂，增加骨骼對鈣的利用，另一方面鋅可提高胃腸道酶的活性，有利於機體對鈣的吸收。

最好的鈣鐵鋅補充劑？

1、含鈣豐富的食物：牛奶、豆類、魚、瘦肉、蝦、紫菜、海帶、黑木耳、黑芝麻等。

2、含鋅豐富的食物：瘦豬肉、羊肉、動物肝臟、蟹肉、蝦皮、雞肉、蛋黃、帶魚、黃魚、紫菜、黃豆、蘿蔔、茄子、玉米麪、小米、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。

3、含鐵豐富的食物：動物血、豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗等。

雖然孕婦需要營養的補充，但是一定要注意補充方法的選擇，儘量不要盲目的補充，因爲盲目的補充有的時候只能起到反的作用，並不會對孕婦有什麼好處。現在您應該知道了“孕婦鈣鐵鋅可以同補嗎？”這個問題的答案了吧，希望以上的介紹能夠給您帶來一定的幫助。