當然，精子對男性意義非凡。特別是在性生活中，活躍的精子不僅能使男性保持強烈的戰鬥力，還能滿足女性的要求。培育優質精子是每個男人的任務。下面給大家介紹8種有效的方法。
一、立即扔煙
每日抽一包以上的男士，精子活力總比不抽菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間按時排尿
夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
三、多吃含維生素食物
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬內內褲
穿寬大的棉織內褲比Y字型的尼龍內褲好，可以防止陰囊受到干擾，有利於精子的生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不得超過3小時。睾丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。
五、定期檢查身體
如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，應定期請醫生檢查。
六、適量慢跑
跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
七、保持愉快的心情
緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要經常保持愉快的心情。
八、長期禁慾
生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁慾。
