每一個父母都期待自身的孩子可以身心健康的發展，要想協助青少年增高就需要從飲食搭配逐漸下手，媽媽們瞭解什麼食物是能夠協助孩子合理提高的嗎？
影響兒童長高的要素
1、營養成分難題：身長是頭、脊椎和腿部的總數，是反映骨骼，尤其是長骨生長的關鍵標示。當孩子營養成分不可以達到骨骼生長必須時，便會緩減身長提高的速率。維他命D、鈣和磷與骨骼生長密切相關，與此同時，碘和鋅不夠，也會導致孩子身高偏矮。因而，自小就需要留意孩子的營養成分是不是全方位。
2、睡眠質量：下丘腦垂體代謝的生長生長激素是刺激性孩子生長的關鍵生長激素。身體生長生長激素的代謝一天24小時內不是均衡的，其分泌睡眠質量時高過覺醒時。休息不好會影響孩子長個子，一般新生寶寶每白天黑夜睡眠質量規定20鐘頭，2—6月，爲15—18鐘頭；6—18月，13—15鐘頭；18月—三歲，12—13小時；三歲—七歲，11—12小時。孩子每日所需睡覺時間，個別差異很大，如果有的孩子睡覺時間較少，但精神實質、心態和生長生長髮育一切正常，也無須奢求。
3、健身運動：健身運動能推動血液循環系統，改進骨骼的營養成分，使骨骼生長加快，骨質增生高密度，推動身長的提高。3—4個月前的孩子，每日應側臥多次，以推動全身上下主題活動，且伴隨着個月的提高，要立即塑造翻盤、爬、站、走等能力素質。孩子不可太久地懷着或坐下來，孩子懷着不有利於主題活動全身上下，長坐會影響腿部生長髮育。與此同時，孩子學好坐後，經常不肯學翻盤和爬。常常加強鍛鍊也是增強抵抗力的一個關鍵方法。
4、病症：許多病症都是會影響孩子身長的提高，一般急性病僅影響休重，慢性疾病則能影響身長。如經長期性精確測量觀查，孩子的身長自始至終小於同齡小孩均值身長的10%之上，則稱之爲生長緩慢；小於30%之上，則屬出現異常，都應立即醫治。
5、基因遺傳和性別：基因遺傳或許是大量爸爸媽媽擔憂的難題，但難以避免的是會出現一部分孩子的身長受基因遺傳影響。此外，在性別層面，男孩兒一般高過同年齡女生。
6、生活環境、社會文化、氣侯地域：在中國北方地區生長的孩子要高過南方地區的孩子。定居在自然環境、文化水平較高地域的孩子，均值個子要高一些。
小寶寶吃什麼長高
1、橘子
橘子香甜可口的，堅信沒有孩子不喜歡橘子。橘子含有維他命C，能夠協助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、奇異果等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
2、紅心火龍果
火龍果營養豐富多彩，是一種低脂肪、高纖維的新鮮水果。紅心火龍果並不是富鈣新鮮水果，可是它鋅、鉀、錳、維C等成份的成分較爲高，這種全是保持骨骼細胞構造以及作用、推動骨骼生長不可或缺的原素。此外對骨骼較大的作用便是可以合理的提升骨密度正常值，爲人體可以身心健康的長個子夯實基礎。
3、牛乳
牛乳是一種營養豐富的理想化食品類。牛乳中的蛋白具備身體生長生長髮育所必不可少的各種各樣碳水化合物。吸收率在98%之上。100克牛乳中鈣成分有125mg。且非常容易消化吸收。是身體鈣元素最好是的來源於。
4、酸牛奶
提升人體免疫系統，幫助消化是很多人挑選飲用酸奶的緣故之一，這對孩子一樣有效，而鈣、蛋白、糖分、維生素b2、鋅及其磷等原素則確保了你孩子的骨骼與口腔健康發展。
5、生雞蛋
生雞蛋是容易選購到的高蛋白的食物，孩子也都喜愛多吃雞蛋。生雞蛋中的蛋白有益於小寶寶的發展，若是媽媽們擔憂碳水化合物的難題，它是不必要的，孩子正處在生長期，是不用擔憂膽固值的。並且每日只吃2個蛋，針對孩子而言是最合適的。
