寶媽在哺乳期間要想提高自己奶水的質量，不僅僅要多吃含蛋白質的食物，像是鈣、鐵等微量元素及各類維生素等都要均衡地攝取，這樣才能保證奶水營養豐富全面。而食物中維生素的主要來源是蔬菜和水果。那麼，哺乳能不能吃新鮮水果？
寶媽哺乳期可吃新鮮水果。寶媽在哺乳期適當地吃些新鮮水果，可補充豐富的維生素，預防自身出現便祕問題。同時，寶寶通過奶水攝取了充足的維生素營養，還可增強免疫力，提升肌膚的健康，避免寶寶便祕。
不過，寶媽在哺乳期要有選擇性地吃水果，多吃溫性、中性水果，少吃涼性水果，以免自身和寶寶受涼腹瀉。香蕉、橘子、蘋果、桂圓和紅棗等屬於較溫和的水果，適合哺乳期的寶媽吃。而體質較虛寒的寶媽也可將水果弄熟後食用，比如蒸蘋果、炸香蕉和烤橘子等。
與此同時，寶媽要避免食用寒涼水果，像是西瓜、香瓜、梨子和柚子等涼性大的水果要少吃或不吃。寶媽也不可吃冰凍過或冷藏過的水果，不要吃冰鎮果汁，避免腹瀉。熱性的水果也不適合寶媽吃，比如荔枝和石榴等。
