如果媽媽的奶水分泌充足的話，就會盡可能的選擇給寶寶吃母乳，因爲母乳是寶寶最好的飲食來源，可以有效增強寶寶身體抵抗力，從而抵禦外界病菌入侵，不過很多女性會出現奶水不足的問題，那麼就要吃一些下奶的食物，促進奶水的分泌，不過，銀耳蓮子蓮子湯能下奶嗎？
銀耳蓮子湯能下奶，銀耳和蓮子這些食材對於女性的身體恢復有一定的好處，適合體質虛弱的女性，銀耳具有良好的滋補功效，可以有效促進母乳的分泌，而且當中還含有天然的膠質和維生素，可以滋養皮膚，改善面部氣色。
不過，女性應該還配合其他下奶的湯水，這樣效果纔會比較好。例如鯽魚湯，鯽魚的下奶效果非常明顯，平常可以用鯽魚燉湯喝，不過在燉湯的時候，不要放太多調料，保持飲食清淡。
再者，花生豬蹄湯也是下奶作用很好的食物，主要有豬蹄與花生這兩種食材，放入鍋中一起燉就行了，把豬蹄煮爛即可。木瓜也具有下奶的作用，女性可以把排骨與木瓜一起熬煮，在臨出鍋的時候加一些鹽，這樣喝起來效果也不錯。
