現在的人都特別重視健康，平時也會注重保健，想要遠離疾病，平時也會服用一些鈣劑以及維生素。如果不小心患上某種小疾病，醫生在處置藥方時都會建議患者服用維生素，輔助進行治療。那麼維生素b10的作用及功能有哪些呢？
維生素b10也被稱爲維生素R，是葉酸以及其它維生素的混合物。是一種水溶性維生素，具有促進新陳代謝，維持肌肉以及皮膚的健康，還具有促進神經系統發育以及提升免疫力的功效；促進細胞的分裂以及生長，促使紅血球的產生，可以起到預防貧血的作用。B族維生素在人體內是不能被合成的，因此必須依靠外部攝取，儘量每天進行補充。
如果缺乏B族維生素就容易導致各種疾病。缺乏維生素B1容易導致腳氣病，它被稱爲精神性的維生素，對於人體的神經組織以及人的精神狀態有着很重要的作用。如果有手腳抽筋、頭髮乾枯分叉、食慾不振或者是記憶力減退等症狀是缺乏維B1的表現，尤其是愛吃糖、喝酒以及吸菸者要加大維生素B1的攝入。
缺乏維B2就有出現口角炎、舌炎，也就是舌頭容易發生潰瘍。缺乏B3會有糙皮病，也就是皮膚會很粗糙有鱗屑，開始時會有紅斑，瘙癢的感覺，之後形成皰疹滲液，最後結痂。應該在醫生的見一下根據病情服用對應藥物進行補充。
