育齡男性要遠離不孕症，不僅要保證精子質量，還要注意其他生活中不良習慣對生育能力的影響。今天，小編總結的是育齡男性的日常護理方法和遠離不育因素的方法，快點一起來看看吧。
男性日常護理方法
適當運動:每天運動30分鐘不僅能保持健康的體力，還能保持有效的減壓方式。研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升，損害精子的生長，因此體重可以在標準範圍內提高精子的質量。鍛鍊強度適度，如長途自行車等，睾丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環境。
養成良好的習慣:男性應該養成良好的衛生習慣。因爲隱私部位有時容易隱藏污垢。每天清洗包皮、陰囊儘量不要長時間坐着，長時間坐着，前列腺受壓，血液供應減少，循環不良，局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎，精液酸鹼度變化，精子活動率和活力下降。醫生注意到，伏案工作的人和駕駛員應該經常起牀活動，防止不育。不要洗澡和桑拿浴。精子的生成和生存適當的溫度低於體溫1~2℃，洗澡長時間處於高溫環境，精子的生存環境被破壞，妊娠機會減少。戒菸酒很重要，吸菸和酗酒是精子的敵人。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。精子很怕“藥”和“射線”。常用鎮靜藥物、抗腫瘤藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥物等會引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也會引起精子染色體畸形。因此，處於生育期的男性應儘量避免長期接觸這種有害物質，不要濫用藥物。
營養均衡:爲了健康生育，男性必須多攝取蔬菜水果和海產品。少，弱精症患者精子減少，活力下降，與缺鋅這種微量元素有關。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝、紫菜、芝麻、花生、豆類等含鋅豐富的食物，能保證精力充沛。
學會放鬆：隨着生活、工作節奏的加快，人們鍛鍊身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。特別是男性，生活壓力大，長期緊張，身體處於緊急狀態，因此產生的應激素影響下丘腦垂體睾丸性腺軸，精子數量明顯下降。不良的精神狀態直接影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸的精神功能紊亂，男性必須調整心情，學會放鬆。那麼，什麼樣的壞習慣會影響男性的生育能力呢？
男性日常預防不育的禁忌
避免過早的性生活。男性到了二十四五歲才真正成熟，早點過性生活，精液消耗，容易引起功能障礙，成年後容易早泄、陽痿、腰膝痠軟等。
忌性生活過頻過密。適度的性生活可以給人帶來愉悅，對身體與養生均有好處。但是，隨心所欲，不知道節制，生殖器官長期充血，容易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾病。
避免不潔性交。許多性傳播疾病，如梅毒和淋病，都與不潔性交有關。這不僅容易感染自己，還會感染妻子和孩子，危害很大。
禁止每天穿牛仔褲。研究證明，男性生殖系統在低溫下最好，經常穿牛仔褲，局部溫度過高，對精子不利，特別是夏天和氣候潮溼時。
忌不講性器官衛生。注重衛生不僅僅是女性，男性也要同等重視。特別是包皮過長的人，爲了不引起陰莖癌，必須立即去除包皮垢，使妻子得子宮頸癌。
不要經常自我檢查。醫學研究證明，睾丸癌、陰莖癌等疾病，早期發現的治癒率很高。因此，35歲以上的男性，請仔細檢查自己的外生殖器官，發現異常後立即去醫院診治。
男性預防不育，必須實現以上幾點。
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