現在生活水平越來越高，城市人容易患膽固醇高等疾病，這與我們的日常飲食有很大關係。我該怎麼辦？今天，小編爲大家總結了膽固醇高的飲食原則和禁忌，快來一起學兩招吧。
膽固醇高的飲食原則
保持熱量均衡分配，飢餓不度飢餓，不要偏食，不要暴飲暴食或飽餐，改變晚餐豐富和睡前吃晚飯的習慣。
主食以穀類爲主，粗細組合。粗糧中可適量增加玉米、莜麪、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。
增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝入30g以上，或豆腐乾45g或豆腐75——150g。
在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
那麼，哪些食物是膽固醇高人羣一定不能吃的呢？
膽固醇高不能吃的食物
動物的大腦。按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量爲2571毫克，羊腦爲2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次爲宜。
動物內臟。包括豬、牛、羊、雞等動物腎、肝、肺、腸，大約每100克內臟含200-400毫克膽固醇。因此，動物內臟應儘量少吃，最好每月不超過兩次。
蛋黃。一個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每週不得超過2~3個雞蛋。
魷魚、貝殼類。每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。
奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還能促進肝臟合成更多膽固醇。
膽固醇高要控制飲食哦。
