排毒是城市生活中人們不可或缺的養生方法，體內毒素需要立即排出體內，可以更好地保持健康狀況。在這裏，介紹十種最常見的排毒食物，一起來看看有什麼。
飲食排毒必吃十種食物
1、黃瓜。黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴效果。現代醫學認爲，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素和各種礦物質營養成分，同時含有丙醇二酸、葫蘆素、纖維等，是非常好的排毒養顏食品。含有的黃瓜酸可以促進人體新陳代謝，排出體內毒素。
2、苦瓜。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，這種蛋白能激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有毒物質。
3、蘆薈。蘆薈含有豐富的大黃素、聚糖多糖、蛋白質、酵素、維生素、微量元素、氨基酸等，營養豐富且有助緩解便祕，還具有極好的排毒養顏效果。
4、蘋果。蘋果含有水溶性食物纖維果膠，可吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保護腸壁、活化腸內的細菌、調整腸胃功能的作用。可以防止高膽固醇，還可以吸收水分，消除便祕，穩定血糖，美化皮膚，清潔腸道。
5、茶。茶葉性涼，味道甜，是清熱消除煩惱、消化積累、通便的排毒衛士。茶葉對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤爲顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒、減肥作用。
6、蜂蜜。蜂蜜是營養豐富、香甜的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。它嚐起來又甜又平靜。古代醫書指出，長期服用可以治療耳目、顏色、強志輕、不飢餓、虛弱體質和疾病後調養的肺乾咳，與生薑一起使用比較好。蜂蜜排毒，浸水喝可以緩解便祕，清空身體垃圾，人自然會變瘦。
7、綠豆。綠豆味甘，性涼，具有清熱、解毒、消火的效果，是中國中醫常用於解決多種食物和藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
8、芹菜。芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的浮腫，特別適合下半身肥胖的人吃。營養豐富的芹菜還可以提供足夠的營養，平衡新陳代謝，有助於排毒。配合適當的運動，可以使雙腳健、直立。另外，芹菜中含B族維生素及維生素C，同時含有大量的粗纖維，使糞便利於排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補和利尿（可以幫助人體排出多餘的水分）的功效，故有較好的減肥效果。
9、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。特別值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，帶出體外。另外，海帶中含有碘、鐵、鈣等多種微量元素。木耳味甘，性平，具有排毒解毒、清清腸、止血等效果。木耳中含有的植物膠質具有很強的吸附力，可以集中吸附殘留在人體消化系統中的灰塵雜質，排出體外，發揮排毒清胃的作用。
此外，飲食排毒還需要注意什麼？
飲食排毒注意事項
暴食排毒從早上第一杯開始。前一天晚上吃了暴食嗎？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒。選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
在熱水中加入材料。吃完食物後胃火容易上升，但不要喝冰水，在平時喝的熱水中加入檸檬片、薄荷片和薑絲，可以加快新陳代謝的速度，加快胃腸蠕動，改善胃火上升的症狀。降低糖、鹽和脂肪攝入量。鹹、辣、甜，一直是節日食物的主題。脂肪、鹽、糖、澱粉過多是攝取熱量過多的關鍵。因此，堅持新鮮蔬菜和水果作爲食物的主要組成部分，可以減少對這種高卡路里食物的渴望。
多吃蔬菜。新鮮的蔬菜可以排毒，深綠葉蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜，石榴汁，完美的排毒食品，如果沒有榨汁機，可以把全麥餅捲成蔬菜卷。
不要忽視剩菜的作用。在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？還是包裝外食回來了很多食物？最好給這些食物加工手段，把它變成健康的食物！包裝的食物一般是肉類，在水中簡單地加油，切絲，加入全麥粉烤，是健康美味的全麥餅。只要多動腦筋，一定有好辦法。
減少食物分量。單一的飲食容易導致新陳代謝延遲，因此暴食後可適當減少食物分量，有助於胃腸恢復正常值，但同時配合一點運動，防止新陳代謝延遲。
飲食排毒，最好多吃上述食物。
