生活質量越來越好，但一些疾病的發病率不斷增加，呈現越來越年輕的傾向。例如高血壓、高脂血症、糖尿病等。其中高血壓是生活中常見的疾病，多發於老年人。煩惱的是，高血壓不能完全治癒，只能通過飲食和藥物來控制血壓水平，所以高血壓患者在飲食上要特別注意。
哪些食物有助於穩定血壓？
1、洋蔥
洋蔥是營養豐富、藥用價值極高的蔬菜。洋蔥不僅味道好，還有殺菌祛痰的效果，洋蔥還有降壓的作用。洋蔥之所以降壓效果好，是因爲其中含有比較豐富的前列腺素A1，可以促進血管的張弛，從而降低周圍血管和心臟周圍冠狀病毒的阻力，起到降壓的作用。
2、胡蘿蔔
我們知道經常吃胡蘿蔔可以補充維生素a，對預防夜盲也有很好的效果。但是，很多人不知道胡蘿蔔也有很好的降壓作用。胡蘿蔔可以改善人體內的血液循環，降低人體血液對血管的壓力，在一定程度上降低血脂和血糖值。因此，無論是高血壓還是高脂血症，高血糖患者，都可以適當地吃胡蘿蔔，有助於穩定血壓。
3、芹菜
作爲蔬菜營養價值前三甲的芹菜，它也具有比較好的降壓效果。芹菜中含有的降壓物質可以促進血管擴張，使血管暢通，降低血壓。營養學上，很多營養專家把芹菜列爲優先的降壓食品，高血壓患者可以多吃芹菜治療高血壓。其次，芹菜中含有豐富的纖維素，有着清潔腸道作用，不管身體有無疾病都可適量吃些。
4、香菇
香菇中含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔8成以上。亞油酸可以降低壓力，防止動脈粥樣硬化。除此之外香菇中還含有豐富的香菇嘌呤，香菇嘌呤能促進體內的膽固醇分解和排泄，降低人體中的膽固醇囤積量，從而進一步降低血壓。
除了上述食物具有降血壓的作用以外，香蕉、火龍果等水果也具有降低血壓的作用，高血壓患者可以通過多吃上述食物進行食療。但要注意的是，要想徹底控制住高血壓，藥物的作用也不可忽視。因此每一位高血壓患者都應該謹遵醫囑，在醫生的建議下規範用藥，才能達到真正的降壓效果。
