氣溫開始每天下降，流行性感冒開始出現。此時如何預防流感？在這裏，我想推薦的是預防飲食流感的妙計，看看怎麼吃纔能有效地預防流感，一起往下看吧。
預防流感的飲食建議
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
飲食清淡油膩，滿足營養需求，增進食慾。白米粥、米粥、豆粥、甜醬菜、頭菜、榨菜、豆腐乳等小菜可供應，清爽清爽。
保證供水，多喝山楂汁、獼猴桃汁、棗汁、新鮮橙汁、西瓜汁等酸性果汁，促進胃液分泌，增進食慾。
西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、蔬菜、橘子、西瓜、牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。
飲食應少量多餐。退燒食慾好後，可改爲麪湯、清雞湯龍鬚麪、饅頭、菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥等半流質飲食。
接下來，就來了解了解要吃什麼預防流感吧。
預防流感的營養p>維生素c。目前已經被證實：它可以作爲對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統的機能，減少罹患感冒的天數，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善症狀，雖然很緩慢，但是相較於市面上的感冒藥，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥”。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿蔔、豆芽等食物。
維生素d。維生素D又被稱爲“陽光維生素”，顧名思義，通過接觸陽光紫外線可生成。近段時間有很多關於維生素D的研究結論，它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌的患病率，減低癡呆風險，甚至可以降低得感冒的風險。咱們以前都小看它了，有木有？？趁着冬天罕見的陽光，可以出去走走。
紫錐菊。上個世紀末，紫錐菊在美國、加拿大、英國、德國、法國、澳大利亞的大部分家庭都很受歡迎，德國人一到冬天就吃，吃了幾個月的法國人，紫錐菊產品平時放在家裏，身體有什麼不舒服就吃。原來這種草藥可以抗病毒，抗菌消炎，抗腫瘤，預防感冒，提高免疫力。所以在流感階段服用幾滴錦上添花的紫錐菊，就能輕而易舉攻下體內流感病毒。
大蒜素。大蒜可是我們日常烹調常用到的食材，它可以促進免疫系統，幫助我們的身體生產更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞不小，但很多人吃不到大蒜，得到其抗病精華的大蒜素，必須切碎，放置15分鐘，與空氣充分接觸，產生大蒜素。
防止流感的7種食物
紅茶。冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養人體陽氣，並且含有豐富的蛋白質和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。有些地方有把紅茶加入糖、牛奶、芝麻一起喝的習慣。
雞湯。雞湯被稱爲天然青黴素，每天喝一杯有助於緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
動物肝臟。免疫力不強的人羣在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。這些動物內臟含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵和葉酸、維生素B6、維生素B12等營養成分，在日常生活中適當多吃對人體健康非常有利。
胡蘿蔔。富含對人體有益的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種免疫刺激劑，可以促進身體抵抗細菌和傳染病的入侵。研究表明，免疫細胞的大量增加會消耗更多的β胡蘿蔔素，包括自然殺傷細胞。可以從胡蘿蔔、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜、綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿蔔素。
藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒，預防感冒。
紅薯。甘薯中豐富的澱粉、胡蘿蔔素、鉀、鐵等10多種微量元素，保護人體皮細胞結構完整，抑制病毒活性，阻止胃腸亞硝胺的發生，消除食品和環境中水銀、鎘、砷等毒性作用，不僅能預防流感，還能預防重金屬致癌
梅。在抵抗甲流的食品中，梅子作爲殺菌的先驅，梅子含有蘋果酸、琥珀酸等，具有顯着的抗菌作用，對預防感冒有一定的效果。
冬季預防流感，不要錯過以上食物哦。
