隨着生活節奏的加快，社會壓力的增加，許多人的身體素質越來越低，高血壓成爲許多城市人最容易的疾病，如何有效降低血壓？讓我們來看看哪些明星食物可以輕鬆降低血壓。什麼是高血壓？
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。
有效降血壓的食物有哪些？
1、橘子
橘子含有豐富的維生素C和尼克酸等，具有降低人體血脂和膽固醇的作用，因此冠心病、血脂高的人多吃橘子是有益的。
2、芒果
芒果含有豐富的維生素a、c，有助於視力健康、延緩細胞老化、預防癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的效果。
3、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
4、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨牀上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
5、菱形
含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種營養物質。藥用生菱具有良好的降壓和化痰作用。
6、佛手瓜
佛手瓜是低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健食品，具有利尿、輔助鈉、擴張血管、降壓的功能，被稱爲仙瓜。
7、西蘭花
被稱爲蔬菜皇冠的西蘭花是保健價值極高的天然食品，具有優異的降壓、抗癌效果。
8、芹菜
芹菜以食物纖維含量大、腸道流暢而聞名，其含量豐富的維生素p是治療高血壓的良藥。
降低血壓可以喝什麼茶？
菊花茶:所有菊花都是甘菊，味道不苦，特別是蘇杭一帶出生的白菊和白菊最好，每次用3克左右泡茶喝，每天用3次菊花和金銀花、甘草煎代茶喝，有平肝明目、清熱解毒的效果。對高血壓、動脈硬化患者有顯着療效。
山楂茶:山楂助於消化、擴大血管、降低血糖、降低血壓。同時經常喝山楂茶，對治療高血壓有明顯的輔助療效。其飲用方法是每天多次用鮮嫩的山楂果泡1~2片茶飲用。
荷葉茶:中醫實踐表明，荷葉浸泡劑和煎劑有擴大血管、清熱解暑、降低血壓的效果。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶:取下槐花生長的花蕾晾乾後，用熱水浸泡後喝茶，每天喝幾次，對高血壓患者有獨特的治療效果。同時，槐花還具有收縮血管、止血等效果。
首烏茶:首烏有降低血脂、減少血栓形成的效果。血脂增高者，經常喝第一杯烏茶療效顯着。其製作方法是取頭烏20-30克，加水煎30分鐘後，冷卻後喝茶，每天一劑。
葛根茶:葛根有改善腦血液循環的效果，對高血壓引起的頭痛、痛、眩暈、耳鳴、腰痛等症狀的效果。經常喝葛根茶對治療高血壓有明顯的療效，其製作方法是將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後飲茶。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。常喝決明子茶有治療高血壓的效果。每天多次用15-20克決明子泡水代替茶飲用，不是治療高血壓、頭暈、視力不清的妙品。
桑寄生茶:中草藥桑寄生爲補腎補血要劑。中醫臨牀表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是取桑寄生幹品15克，煎15分鐘後飲用，每天早晚各一次。
玉米鬚茶:玉米鬚不僅有降低血壓的效果，還有止瀉、止血、利尿、養胃的效果。泡茶每天喝幾次，每次25-30克。臨牀應用玉米鬚治療腎炎引起的浮腫和高血壓效果尤爲明顯。
