秋季養生六繼續，一繼續秋季練習。秋季練習是指積極鍛鍊身體，提高健康水平，提高抗病能力。要做更多的體育活動，讓身體更冷。俗話說，春天按秋凍，氣溫下降，但不要匆忙添加太多衣服，有能力防止身體寒冷。運動因人而異。像散步一樣散步。打球。做操作。打太極拳。氣功。慢跑等等。
二、堅持秋季預防。秋季預防是指秋季容易感染的常見病、多發病。例如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。秋凍不能過多，有支氣管炎。胃炎等病史的人，要注意適當保溫，不要凍結，防止舊病復發。
三、堅持秋養。秋天的養護是指飲食的養護和適當的休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥着作《素問》中指出，五穀養育，五果幫助，五菜充實，氣味合適，補充精氣。秋季氣候乾燥:應適當多喝熱水和淡茶。豆漿和牛奶等飲料，應該多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、棗等柔軟的東西。
適當休息也是養生的好處。白天的工作要有度，晚上的娛樂更不能深夜，每天睡8小時也不能少。
1.飲食調整。飲食應以滋陰潤肺爲基本標準，另外辛酸應減少。也就是說，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以滋潤肺養血的作用，不吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，早上開始喝粥可以益骨生津。
2.增減衣物。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云:早臥早起，與雞一起興起。意思是秋天要早睡早起。
4.加強運動調整。秋天高氣爽，氣候乾燥，呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步、鍛鍊，不僅進行了良好的空氣浴，還進行了耐寒訓練，使身體適應了寒冷的刺激，爲即將到來的寒冷冬天做了充分的準備。
5.保持室內一定溼度。秋季空氣中溼度小，風力大，汗水蒸發快，易使人皮膚乾裂，毛髮脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素爲陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
