心情不好時該怎樣自我調節？拯救自己的不開心

每個人都有感情不好的時候和煩惱的事情，但是通過有效的調整，在短時間內恢復良好的心理狀態，只能說我們的心理狀態需要調整，不能說是心理疾病。

每個人都很在意自己在別人心中的印象，希望得到別人的好感和好評，這種心理是正常的。但是，如果過於重視他人的意見，期待一切的事情都與他人一致，錯誤地認爲這樣才能得到他人的好感和認可，一旦不一致就會非常煩惱。這時就應求助於心理諮詢進行心理調適。可以通過以下解決方案接受自己，表達自己。

及時表達不同的意見可以從周圍的小事開始。例如，其他同學想去購物，自己有事的時候，可以拒絕做自己的事。不喜歡或者不喜歡東西。表達不同的意見，不會引起別人的不同，煩惱會自動消失。

當自己感到苦惱時，一定要求外界支持，這種支持可以來自老師、同學、家長、朋友，當然也可以是心理諮詢師。當自己遇到問題無法解決時，不要鑽牛角尖。有些問題，可能只需要一個傾訴的對象，就可以解決。

要接受自己客觀地分析自己，不要以自己在某些方面比別人高而驕傲，也不要以某些方面比別人低而自卑，喜歡自己，接受自己。不要太責備自己，自己也是獨一無二的。一個人只有接受自己纔有信心，才能更好地理解和接受自己。

在適當的時候說“不”

社會心理學研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦誠、幽默感、能爲他人着想、充滿活力等等。

每個人都是獨一無二的，不可能每個人都同意一個觀點，每個人都有區別是自然的。