日常生活中很多人都不關注眼睛健康，經常盯着手機看，或者開電腦都可能導致眼睛疲勞，影響視力。適當的營養對眼睛和視力至關重要，調整飲食，選擇富含維生素和抗氧化劑的食物，有助於保持視力，預防眼睛疾病。
哪些食物對眼睛健康有幫助？
1、紅薯
在保護視力方面，紅薯是一個不可多得的選擇，對視力非常有益。紅薯含有β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可以生成維生素A，可以減少眼睛感染的風險。β-胡蘿蔔素還會減緩黃斑變性的發展，並有助於預防乾眼症。紅薯還含有維生素C和維生素E，有助於預防白內障和其他眼睛疾病。
2、核桃
核桃含有奧米茄-3脂肪酸，可降低患青光眼和其他疾病的風險。核桃還含有高水平的維生素E，可減輕視力損害。此外，核桃中的鋅含量較高，這對視網膜的健康是很重要的，鋅水平的提高可以減緩黃斑變性的進程。
3、玉米
常吃玉米對眼睛也是有好處的，玉米中含有一種重要的物質，那就是玉米黃質，這種營養元素有助於改善眼睛健康和視力。玉米也含有葉黃素，對眼睛也是不可缺少的元素。通過攝入這些營養物質，可以大大降低白內障等眼部疾病的風險，讓眼睛更加健康。
4、雞蛋
蛋黃富含葉黃素和玉米黃質，也是維生素D的重要來源，有助於對抗黃斑變性。蛋黃還含有高含量的鋅，這是眼睛正常工作所必需的。多吃雞蛋會降低發生眼部疾病的機會，對眼睛健康是非常有益的。
5、胡蘿蔔
吃胡蘿蔔對眼睛也是有很多益處的，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃質等營養素，可以預防很多眼睛疾病，也可以改善視力，緩解眼睛疲勞。不管是生胡蘿蔔還是熟胡蘿蔔，都是不錯的選擇。
6、燕麥
燕麥含有維生素E，鋅和煙酸，有助於改善眼睛健康，降低白內障和黃斑變性的風險，防止衰老對眼睛的影響。鋅還可以讓維生素A更好地被吸收，而維生素A對眼睛是非常重要的。
日常的食物會對眼部健康產生巨大影響，很多維生素和礦物質對眼睛健康至關重要，因此飲食中應該包括這些營養成分，包括維生素A，維生素C，維生素E，鋅和類胡蘿蔔素等。富含鈉，糖和飽和脂肪的食物對眼睛健康不利，應該少吃。
