棗最好是以色紅、肉厚、飽滿、核小、無核、甜的人。民間有每天吃棗，青春不老一天十個棗，一生不老、五穀加大棗，勝過靈芝草、皮膚好，粥加大棗等說法，雖然誇張，但經常吃棗對健康有益。在此介紹棗養生的祕方。
中老年人脾胃虛弱，食慾不振，消化不良，身體疲勞，大便溢出等症狀者，棗10張，山藥10克，蓮子10克，米100克，有益氣健脾，補充虛弱健身的效果。
服用方法:將棗、山藥、蓮子洗淨，與米一起煮粥，早晚吃。>；>；山藥棗補脾胃
肝炎和肺結核後恢復期，身體虛弱，疲勞無力，棗肉500克，糖適量，有益氣補充虛弱的效果。
服用方法：將大棗洗淨去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。
過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、蕁麻疹等)的輔助治療，每天服用棗50~100克或棗20~50張，具有補氣健身、抗過敏的效果。
服用方法:清洗棗後不按時服用，直到過敏症狀消失。
貼心提示：
1、服用大棗時，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開，分爲3～5塊，這樣有利於有效成分的煎出，可增加藥效2～3倍。
2、棗味甘性溫，吃太多有助於溼痰熱，有溼熱痰熱的人不應該吃。
3、棗吃得太多會引起腹瀉。
4、吃棗後應立即漱口。不那樣的話，牙齒容易變黃或蛀牙。
在日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累一定會危害身體健康。別以爲這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節入手。[知道健康的生活方式，請進入健康頻道]
