在今天的社會，愛美不僅是每個女孩的本能，現在也成爲很多男性的追求。因此，白嫩的皮膚變得重要，但這些都可以從平時的飲食中提取出來。介紹男性自然美白的食物。
天然美白的食物有什麼
1、蘆筍-蘆筍中的纖維柔軟可口，維生素和微量元素也很多。另外，蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍含有100微克以上，達到了人每天需求量的1/4。
2、葫蘆-葫蘆含有很多維生素c、葡萄糖等營養物質，特別是鈣含量極高。此外，西葫蘆富含水分，具有冬季護膚的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花-西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔-胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚溼潤。
6、牛奶-是皮膚在晚上最喜歡的食物，可以改善皮膚細胞的活性，有延緩皮膚老化、增強皮膚張力、消除皺紋等效果。
臉部美白法
臉上有6條陽經，可以整臉刮痧，刮到痠痛感消失即可停止。
1、刮臉前，洗臉，塗上滋潤物。
2、刮板和臉呈90度角，輕輕地將力道下沉2~3cm，刮到臉上的氣節。刮板的力道必須下沉，力道不能浮起。刮臉請按箭頭的方向刮。額頭部分從下往上，從眉毛到頭髮，額頭部分整體都要刮。
3、額頭部分從下往上，從眉毛到髮際，額頭部分整體都要刮。兩頰以鼻子爲中心點，橫向搔爬，從上到下，從內到耳的方向搔爬。
4、兩頰以鼻子爲中心點，橫向搔爬，從上到下，從內到耳的方向搔爬。人中也要搔爬。這裏是子宮、卵巢的反射點，搔爬手法與臉頰部分相同。
5、人中也要刮痧，這裏是子宮、卵巢的反射點，刮痧手法與刮臉頰部位相同。下巴也是橫向搔爬，以下巴中間、鼻下爲中心點，左右單方向搔爬
6、下巴也是橫向搔爬，以下巴中間、鼻下爲中心點，左右單方向搔爬。
