秋天氣候比較乾燥，這個時候可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如銀耳，推薦一粥一湯一羹，那麼，秋季有哪些補養食物推薦？下面本站小編就帶來介紹。
秋天乾燥，可以多吃一些銀耳等具有滋陰潤燥功效的食物。推薦喝：一粥一湯一羹。
“一粥“銀耳粥：幹銀耳10克，大米50克。將銀耳水發洗淨，撕碎與米同煮爲粥食用，適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。
”一湯“沙蔘銀耳湯：銀耳10克，百合5克，北沙蔘5克，冰糖適量。將銀耳水發切碎，與百合、北沙蔘文火合煮1小時，吃前加冰糖適量，早中晚餐都可食用。
”一羹“龍眼銀耳羹：銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。用溫水將銀耳發開，切碎，龍眼肉及大棗洗淨切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時即可食用。
1.枸杞子：枸杞子是一種常見的中藥材，富含維生素C、β-胡蘿蔔素、氨基酸等營養成分。它具有補肝益腎、明目養顏的作用，對於調節身體免疫力、改善視力都有一定的幫助。
2.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等成分，具有滋陰潤燥、益腎壯腰的功效。適量食用核桃可以幫助調節血脂、改善記憶力，對於保護心腦血管健康有一定的好處。
3.山藥：山藥是一種傳統的中藥材，富含澱粉、蛋白質、維生素等營養物質。它具有補脾益肺、滋陰養顏的作用，適合秋季氣候乾燥、身體疲勞的人食用。
4.蓮子：蓮子是一種滋補食品，富含蛋白質、澱粉、B族維生素等營養物質。它具有補脾益腎、美容養顏的功效，適合秋季氣候乾燥、皮膚乾燥的人食用。
5.鯽魚：鯽魚是一種常見的淡水魚類，富含蛋白質、維生素、礦物質等。它具有補中益氣、滋陰潤燥的作用，適合秋季氣候乾燥、氣虛體質的人食用。
6.紅棗：紅棗是一種常見的中藥材，富含維生素C、葡萄糖、纖維素等成分。它具有補中益氣、健脾養胃的作用，適合秋季氣候乾燥、脾胃虛弱的人食用。
7.黑木耳：黑木耳是一種常見的食用菌，富含蛋白質、纖維素、維生素等。它具有養血止血、滋陰潤燥的功效，適合秋季氣候乾燥、血液循環不暢的人食用。
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