今天中秋節,您在闔家團圓的時候,吃高熱量的月餅時一定要剋制住,而且一定不要忘了搭配上運動,來減減脂,要不然,多吃的月餅都長到身上變成贅肉了。
想要減脂,就要在運動過程中提高訓練心率,調用身體的大肌羣,這樣才能更快的幫您燃燒脂肪。
訓練動作2
半蹲着向前走2步,然後再後退2步。
訓練動作3
先做平板支撐動作,雙腿交替屈膝擡腿4次,然後將上身推起,使身體呈倒V型。
訓練動作4
下面茶健身設計的一套全身訓練動作,就可以快速拉高心率,提高新城代謝水平,調用腿部和核心大肌羣,增大您的熱量消耗。下面4個訓練動作每個訓練30秒,動作之間休息15秒,循環訓練3-5組,更快幫您消耗掉月餅的熱量。
訓練動作1
先做下蹲動作,起身站立後,將一條腿向前直腿擡高,同時用對側的手去觸碰擡高的腿部。
將腿部屈膝擡高4次。