在備孕過程中，男性的精子質量也是相當重要的，有些時候久備不孕，可能是男性精子出了狀況，在進行精子質量檢查時，包含多個項目，那麼，男性精子質量檢查包含哪幾項？男人備孕怎樣提升精子質量？下面本站小編就來說說。
1、量
正常情況下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少於1.5ml或者是超過8ml就會被視作是不正常，有問題。
2、顏色
肉眼可見的正常的精液顏色是呈現灰白色或者是乳白色的狀態，如果是長期禁慾的男性，精液會稍微帶點淡黃色，但是如果出現其他的顏色，例如是黃中帶有綠色很有可能會是前列腺或精囊發炎，如果是附件腺和後尿道呈現爲紅色，也會是有可能帶有炎症。
3、固化和液化
剛剛排出的精液是一種較爲粘稠的液體，一般的情況下是會在幾秒內凝固成半透明的凝膠狀態，精液的液化一般是需要5-20分鐘的時間，如果該時間超過了一個小時就會說明是有問題。
4、粘度
使用精液粘度管測量液化的精液，一般0.5毫升所需要的時間是17秒左右，最簡單的操作就是用專業的小工具挑起精液粘絲，正常情況下是小於2釐米的。
5、PH值
酸鹼度的變化對於精子正常的運動以及生存都會有一定的影響，對於疾病的診斷也會有一定的意義，正常的情況下的PH值是在7.2-8.0之間。
6、密度及存活率
精子計數低或精漿過多會直接降低精子的密度並影響生育，正常情況下每毫升精液含有精子數是1500萬，精子的存活率不能低於58%，如果低於這個百分比就是明顯的存活率偏低了。
1、補充優質蛋白質
備孕期間男性朋友應該合理補充身體所需的營養，並且多吃一些富含優質蛋白質的食物，這樣有益於協調準爸爸的內分泌機能和提高精子的數量和質量，但是不能過量的攝入，在正常飲食的基礎上適量增加就可以了。
2、補鋅元素
男人備孕期間多補充鋅元素，當人體內精子質量低活力差可導致不孕，而補鋅可提高精子活性和質量。備孕期間的男性朋友應該補硒和蛋白質，更有利於營養的吸收，只有這樣纔可以保證充足的營養。
3、戒菸
男人備孕期間應該戒菸，吸菸對於精子質量和數量都會產生影響，吸菸會引起精子發生致突變物質，過度的吸菸染色體異常率顯著增高，而且煙中的煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響。
4、避免飲酒
男人在備孕期間避免大量的飲酒，大量的飲酒會導致精子質量下降，男性備孕應該避免飲酒。
5、避免高溫環境
男性朋友在備孕期間少去桑拿房、蒸氣浴室等，因爲高溫蒸浴直接傷害精子，還會抑制精子生成。
6、堅持適量運動
男性身體過度的肥胖，會直接導致腹股溝處的溫度升高，並損害精子的成長，導致不孕不育，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量，男性運動應該根據息的情況來定，適度的鍛鍊，不要超負荷運動。要避免劇烈的運動，比如說馬拉松和長距離的騎車會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，騎車還會導致脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
7、規律作息
早睡早起對於男性的精子質量生成是很重要的，早睡早起才能保證身體好，晚上儘量避免熬夜，熬夜對於身體來說是很不好的。並且晚上不睡覺玩手機會導致嚴重的輻射。
8、要保持心情舒暢
男性備孕期間要保證開朗的心情，情緒因素對男性功能影響也是很重要的，對於一些時常憂鬱，煩惱，或者脾氣暴躁的男性朋友來說，會對大腦皮質功能造成紊亂，內分泌功能失調，睾丸生精功能以及性功能不穩定，最終影響精子的產生和質量。
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