十月懷胎十分不易，有些孕媽媽懷孕期間一直遭受腰痠痛折磨，輕度尚且還好，重度的甚至連走路睡覺都有困擾。也有些孕媽媽懷孕早期尚沒有太多不適，但到29周後卻出現了腰痠背痛情況，那麼孕29周後腰痠痛的原因是什麼呢？接下來小編爲大家詳細解釋。
孕29周後腰痠痛原因
1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以後，腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
如何預防孕29周後腰痠痛
1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度；注意保暖，避免睡背部受涼。
2、避免睡過軟的牀墊(棕櫚牀墊比較合適)；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。
3、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立。
4、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
5、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
懷孕29周後孕媽媽出現腰痠背痛的情況，一定要了解具體原因，從而採取正確方法應對，如果症狀嚴重，要及時去正規醫院診治。當然，在此也要建議孕媽媽們懷孕期間適當運動，保持良好的飲食和生活習慣，從而減少腰痠痛帶來的危害。
