遺精是男性朋友常見的一種現象，但有些男性爲此非常困擾，因爲遺精的次數太多了，有時一晚上會遺精好幾次，這對於身體來影響非常大，因此男性朋友要引起重視，及時的進行調理。
有哪些方法可以預防遺精？
1、消除雜念
不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。
2、養成良好的生活習慣
少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用熱水洗澡，睡覺的時候屈膝側臥，被子不要太厚，內衣不要太緊。
3、不要過於緊張
不要過於緊張。遺精時不要中途忍受精子，不要用手捏住陰莖流出精液，以免失去精子儲存精子宮，生病。遺精後不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。
4、正確認識遺精
不要將生理現象視爲疾病，增加精神負擔。成年人未婚或結婚久別，1~2周出現一次遺精，遺精後無不適是生理現象。千萬不要擔心，揹負思想負擔，自己煩惱。
1、3種運動有助於遠離遺精
1、仰臥收腹臂腿舉法
仰臥位置，雙臂伸直頭後，舉起雙腳同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨着腹肌力的增強，上述動作重複次數可以逐漸增加。
2、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作，像強忍大便一樣，每天晚上睡覺前進行，可以收縮48~64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作柔軟，節奏緩慢，力量均勻。持之以恆，長期堅持必有效果。
3、冷水清洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然後用冷水清洗陰囊幾分鐘，有助於降低性神經的興奮性。起初，清洗時間不應太長，體質虛弱者應慎重使用這種方法。
二、遺精的飲食調理
1、韭子粥
原料：大米50克、韭菜子15克、鹽適量。
做法：炒鍋用小火燒熱後，放入韭菜子炒熟；大米淘洗乾淨，放入鍋中，再加入適量水，大火煮沸後放入炒好的韭菜子，再煮沸後轉小火煮粥；待粥煮至黏稠時即可，食時可酌情加適量鹽調味。
2、蓮子百合煲豬肉
原料：豬肉200-250克，蓮子、百合各30克，蔥、姜、蒜、鹽各適量。
做法：將3種材料與各種調料一同放入鍋中，然後加入適量的水用火煲熟，即可食用。
功能分析
蓮子、百合是補充中益氣的好產品。該方面具有交通心腎、固攝精氣的效果。
3、雞蛋三味湯
原料:稠、去芯蓮子、懷山藥各9克、雞蛋1個、糖適量。
做法：將芡實、蓮子、懷山藥一同放入鍋中，然後加入適量水，用火熬煎；待成藥湯以後，放入雞蛋，繼續煮。雞蛋煮好後，可以根據個人的味道加糖吃。
功能分析
該方面具有補腎、固定精神的效果。
4、桃仁炒腰花
原料:桃仁20克，豬腰1只，黃酒、姜、蔥、鹽各適量。
製作方法:用清水沖洗核桃仁，用破碎的豬腰用清水沖洗，切開，放入熱水中，浸泡2小時，在去除浮沫的鍋裏放入油，油變熱後，將處理好的核桃仁和豬腰放入鍋中一起炒的早熟時，加入黃酒、姜、蔥、鹽調味，熟後放入盤子就可以吃了。
