已經7月了，馬上就要入伏了，三伏天是一年中最熱的時候，但也是養生的黃金期，可以多吃蔬果，那麼，三伏天要多吃哪些水果？如何養生調理？下面本站小編就帶來介紹。
1、早酥梨
俗話說：“夏有一梨，清涼不離”。
陝西早酥梨被譽爲長在樹上的“礦泉水”，它的果肉色澤如翡翠玉般水靈透徹，清甜的酥梨香氣即使隔了老遠都能聞得到。
削皮後的果肉鮮嫩無渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一顆下肚，一身清爽舒暢，補水能力超強!
吃完整個梨子，口留餘香，超級滿足!老人和小孩也可放心食用哦!
早酥梨不僅清脆香甜，營養價值也很高，含多種人體需要的氨基酸、維生素、礦物質，被稱爲梨中極品，還是盛夏人們解暑的理想果品。
2、小臺芒
小臺農芒果含有高達3.8%的維生素A，這一含量比杏子的維生素A含量要高出1倍之多。這是其他諸多熱帶水果所無法媲美的。
3、檸檬
檸檬富含維生素E、維生素P、維生素C，和檸檬烯、鎂、鉀、鈉、磷等大量人體所必須的微量元素，愛美的女孩們千萬別錯過啦!
檸檬中富含的維生素C比大部分水果都要多，而且檸檬還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸，檸檬酸等營養成分，具有很強的抗氧化效果。
切幾片檸檬放進水杯，如果怕酸，加一勺蜂蜜，酸甜可口的檸檬水就大功告成了，一口下去通體舒暢，讓你從此愛上喝水。
4、水蜜桃
水蜜桃相比油桃，不僅個大、皮薄、果肉飽滿汁水足，而且味道和口感比油桃要好很多。
水蜜桃除了好吃顏值高之外，它還含有豐富的營養物質，素有“果中皇后”的美譽。
其中蛋白質含量十分豐富，比蘋果和葡萄高1倍，鐵的含量比蘋果高3倍。
看個人的身體情況。
1、三伏天是全年中溫度最高的一段時期，此時身體中的水分流失較快，尤其是經常在外面工作的人羣，對於這樣情況，就需要多飲水、多吃時令蔬菜和水果，爲身體補充水分和營養素。
2、若有冬季常見疾病和一些慢性疾病，在三伏天的時候可以做三伏貼、泡腳、汗蒸、艾灸等進行身體的調養和養護。
3、若是平時喜歡熬夜或者喜歡無節制吃宵夜、吃冷飲的話，需要控制一下，避免出現三伏天暴飲暴食的情況，三伏天天氣較爲燥熱，如果此時不注意身體養護，對身體會有較大的損傷。
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