2019三伏天吃冰鎮飲料，西瓜，冷飲，涼水都是不利於身體健康的，不利於體內溼氣的排出，三伏天應該多吃綠豆，生薑，羊肉等，有利於祛溼養生，那麼2019三伏天不能吃什麼？吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
一、夏季少吃瓜，換吃參
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果衆多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因爲它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
二、不吃冰飲，冷粥祛溼最好!
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!
冷粥不冰，過伏天。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
少吃寒涼食品
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
姜
盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
黃鱔
民間有小暑黃鱔賽人蔘的說法，最近一段時間鱔魚最爲滋補，中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
苦瓜
苦瓜具有增進食慾、健脾利胃、助消化的功效，還有助於促進血液循環、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
冬瓜
適用於煩熱、小便不利、咳喘、高血壓症患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
羊肉
適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
綠豆海帶薏仁湯
原料：綠豆150克，海帶、薏仁各60克，冰糖適量。
做法：海帶洗淨，切絲，與綠豆、薏仁一同放入鍋中，加水煮至綠豆開花後，改小火煮至爛熟，加入冰糖調味，再煮兩沸即成。
功效：適用於暑熱煩悶、食慾不振、水溼腫滿、小便不利等症。
綠豆紅棗湯
原料：綠豆250克，紅棗100克，白糖100克，糖桂花少許，生薑一片。
做法：綠豆洗淨，加清水浸泡2至3小時，撈出放入鍋內，加水1000 毫升煮沸後改用小火煮至綠豆熟爛，備用。紅棗洗淨，放入鍋中，加水500毫升煮沸後，改小火煮至棗熟，備用。白糖放入鍋中，加水100毫升，煮沸，待糖化後將綠豆、紅棗、糖桂花放入調勻，煮沸即可。待涼後分次食用。
功效：適用於體虛汗出、口渴，或夏季暑熱傷身、煩渴等症。也可作爲夏季預防中暑的保健品。
綠豆決明子湯
原料：綠豆50克，決明子10克，紅糖適量。
做法：綠豆與決明子洗淨，一同放入鍋中，加水適量，同煮至綠豆爛熟後，用紅糖調味即可。
功效：清熱瀉火，解毒明目。適用於肝火上炎、目赤腫痛、羞明多淚、心胸煩熱、口渴水腫、小便不利等症。另外，決明子潤腸通便，容易腹瀉者慎服。
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