女人骨質疏鬆不適合吃什麼食物 女人骨質疏鬆慎食哪幾種食物

發生骨質疏鬆的女性，應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物，限制飲酒、咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。同時，日常可適當多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質的食物，從而幫助改善骨質、提高骨骼硬度。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品

綠圓白菜、幹木耳、水發木耳、胡蘿蔔、莧菜、油菜

慎食食物

飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物

白酒、啤酒、威士忌、伏特加、咖啡豆、咖啡粉、咖啡伴侶

更多建議

骨質疏鬆患者除飲食調理外，還應從生活習慣等方面進行全方位管理，具體措施有：

1、規律作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結合，避免過度勞累。

2、保證充足日照，以促進體內維生素D的合成，進而促進鈣吸收。

3、日常適當進行規律運動和體力活動，對維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。

4、外出時注意自我保護，避免跌傷等意外，以防導致骨折等情況發生。

5、嚴格遵循醫囑用藥治療，同時在醫生指導下合理補充鈣劑和維生素D，並定期複查骨骼恢復情況。