有些女性爲了減肥而堅持素食原則，不加脂肪，也許會減肥，但也許會對皮膚造成一定的損傷。你不相信嗎？讓我聽聽小編的話。
不合理的素食可能會傷害皮膚
繼續素食後，發現自己的皮膚變差，可能是因爲
1、素食後不注意營養組合，食物種類單調，營養不良導致貧血。
2、不吃肉，缺少補充膠原蛋白，皮膚粗糙鬆弛。
素食如何更健康？
想要素食，也想要保持肌膚的美麗，那麼首先要注意補充蛋白質。包括蛋白質在內的素食:
1、蛋
蛋的營養成分比較全面均衡，人體所需的營養素幾乎都有，蛋白質和蛋白質的生理價值都非常高，易於消化吸收，利用率達到95%以上。
2、黃豆蛋白
黃豆分離蛋白中含有8種人體所需的氨基酸，類似於肉、魚、蛋、奶，屬於全價蛋白質。素食美眉們飲食中的主要蛋白質食物是豆類、堅果、種子和穀物，這些都是高能量密度的食物。大豆含有35%的蛋白質，容易吸收，大豆蛋白質一直是素食主義美眉們最主要的蛋白質來源。
有助於養護皮膚的食物:
芋頭、蓮藕、木耳、芝麻等有助於保持臉部光澤。山芋有滋潤肌膚的作用，讓粗糙的肌膚更光滑。山芋和其他滑菜一樣，含有滋養、強效的粘蛋白和各種酶成分。這些成分可以激活細胞的功能，增進新陳代謝。蓮藕含有豐富的維生素c和礦物質，最近證明蓮藕對心臟有益，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，是對皮膚好的食品，自古以來就被視爲長壽、滋養、強壯、美容的聖品。木耳有很多食物纖維，適合平時便祕引起皮膚粗糙的人吃。芝麻含有豐富的亞油酸和維生素e，可以改善末梢血管障礙，使皮膚柔軟，是皮膚乾燥的素食美眉必吃的食品。
推薦:百合三豆可去斑養膚
材料:準備豌豆100克，紅豆、綠豆、百合各50克，生薑1片。
做法:分別清洗上述材料。浸泡紅豆、綠豆、百合的豌豆在沸水中變軟，洗淨。在瓦鍋和鍋里加入清水(約6碗量)和豌豆沸騰後，改變火鍋約40分鐘，豌豆繼續煮10分鐘，加入糖或鹽即可。經常吃的話，清熱、去斑、養膚，不僅有助於去除痱子、腫物、皮炎，還有助於消除中年女性的黃褐斑。
