腰椎鍵盤突出要根據具體的突出部位和突出的程度來決定該進行怎麼的治療，目前情況來看，是不要提重物或者抱重物，以免突出部位受力，通常情況下可以適當的做下面的運動，當然因人而異，如果有不適請停止鍛鍊，平臥修養爲主。
兩種日常生活中簡便易行的鍛鍊方法
懸垂法利用門框或單槓等物體進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次，時間根據個人差異而定。懸垂鍛鍊的原理是藉助人體自身重力作用進行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放鬆，而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時，應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。
n倒走法在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向後倒着行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛鍊，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。
腰椎間盤突出症患者還應注意做到“十不”：
不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不着涼(腰部)
