現在脫髮困擾着很多人，高熱量飲食、睡眠不足、工作壓力大、環境污染、遺傳因素等都是原因，如何緩解脫髮呢？試試食療吧~
脫髮是正常的現象，每個人每天都有少量的脫髮，但是大量的脫髮不正常，什麼樣的因素會脫髮呢？
1、減肥節食
專家表示，頭髮中含有角蛋白，同樣需要營養，尤其是蛋白質，如果過度減肥，頭髮也會出現營養不良、枯燥無光的表現，如果繼續缺乏足夠的營養素，頭髮就像枯葉一樣，最後的結果必然會導致大量脫髮。
2、緊張失眠
精神壓力過大，失眠是脫髮的另一個常見病因。這種情況可以不經意間老化頭髮。郭慶表示，精神緊張、不安、嚴重失眠等神經功能紊亂，毛細血管持續收縮，毛囊無法供給足夠的血液，毛囊營養不良，頭髮脫落。辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等可能因精神緊張而脫髮。
夏天晝夜短，夜生活豐富，有些年輕人熬夜，頭髮生長週期縮短，脫髮。
3、曬黑、游泳
紫外線不僅會傷害皮膚，還會使頭髮乾燥變黃，所以夏天外出，最好不要曬黑，戴草帽和傘遮陽。
在游泳池和海邊游泳時要注意保護頭髮。頭髮沾上海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使頭髮損傷的程度增強幾倍。游泳池的水中含有氯的話，頭髮也會受到損害，所以在這些地方游泳的話，可以事先戴上帽子，游泳結束後洗頭，用護髮素護理頭髮。
在脫髮的飲食上，要注意以下方面：
1、脫髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭髮，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下，食物中的蛋白質足夠我們使用，不需要額外的藥物來補充，脫髮的原因很多，也不是因爲蛋白質不足，如果覺得自己的飲食習慣很好，但仍然有脫髮的煩惱，就必須從其他角度尋求問題。
2、脫髮應注意補鋅
專家表示，健康人員的頭髮每克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅和5毫克鋁，大多數脫髮都是由缺鋅引起的。因此，應適當多吃含有核桃、肉類、蛋類、肝臟、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等微量元素鋅的食物。
3、節制飲酒。
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
同時呢，根據不同的證型，對應的食療方也不同！
1、有的人脫髮從後腦勺、耳朵上開始，伴有頭皮瘙癢、螞蟻行動感，心悸、失眠、氣短、顏色蒼白，病程長，屬於心血虛型。這樣的患者可以吃養血安神的棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、口香糖等。
2、頭頂首先脫髮，進行性惡化，頭髮質量乾燥，伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝痠軟等，屬於肝腎陰虛型。核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、生菜、枸杞等。
老年人和中年人因爲原因不同，當然食用的食材也不同。
1、中年人，頭頂部首先脫髮，頭皮多油膩，頭髮明亮，頭皮瘙癢，屬於溼熱內含型，食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚。治療要健脾除溼，選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、甜瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。
2、老年人，頭髮逐漸減少，頭髮質乾硬，脫屑，膚色暗，嘴脣發青，伴心腦血管疾病，多爲淤血阻滯型。這種患者應該選擇山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅酒等活血化淤的食物。
