毛豆其實就是未成熟的大豆，爆炒之後口感脆脆的，顏色十分青蔥，十分惹眼。毛豆、雞腿，兩種美味的融合，令人感受一葷一素之間的完美搭配，吃飽不油膩！午餐or晚餐餐單還未更新？來試試毛豆燒雞腿，給你入味鮮嫩的味覺體驗，下面貼出做法，一步兩步做起來吧！
「毛豆燒雞腿」
食材：雞腿、蒜頭、姜、蔥、毛豆。
配料：黃酒、生抽、蠔油、老抽、糖、鹽、油。
步驟：
1、雞腿洗淨哦，剁塊或者一整隻，剁塊更加入味呢。
2、醃製雞腿。配料中除了鹽，其它都倒入適量用來醃製雞腿哦。
3、姜、蔥、蒜頭洗淨，薑切片，蒜頭拍扁，蔥切成蔥花。
4、毛豆洗乾淨，可以提前浸泡，泡軟後放在一邊備用。
5、燒紅鍋，倒入花生油油，放入薑片、蔥花以及蒜頭爆香，直接放入醃製好的雞腿。
6、炒至雞腿變色哦，倒入老抽和糖繼續翻炒，然後加入適量的開水。
7、毛豆放入鍋中和雞腿一起煮開，大火煮幾分鐘後轉小火。
8、將雞腿和毛豆燒爛哦，放入適量鹽調味，不要放太多鹽哦，雞腿在前面已經醃製過了。
9、差不多出鍋的時候轉大火，收汁食材裝盤即可開吃。
吃毛豆燒雞腿的好處毛豆燒雞腿，吃了有啥好處呢？媽網百科偷偷告訴你營養不良吃毛豆燒雞腿不錯哦，心情不好或者是因爲中暑而食慾下降，營養不良的筒子，記住多吃點毛豆，增進食慾。話說，面對雞腿的誘惑，你還能無動於衷嗎？雞腿肉是整個雞中最爲嫩滑的部位，沒有之一。肉質細嫩，入味的雞腿肉好吃不停嘴！
毛豆，含有較多膳食纖維，越嫩的毛豆膳食纖維更多哦，而且鉀、鎂以及B族維生素含量豐富，被男票/女票甩了多吃毛豆不錯呢！雞腿不僅肉質細滑，蛋白質也很高哦，進補吃雞腿最合適了。下面細數吃毛豆燒雞腿的好處！
「雞腿的營養」
蛋白質高，富含維B12。每100克雞肉中蛋白含量爲25.1克，還含有較爲豐富的維生素B12，B12能起到維持神經系統健康、消除煩躁不安的作用。
營養元素豐富。雞腿還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分，平時需要進補的人多吃點雞腿或者雞肉是不錯。
「毛豆的營養」
降血糖、血脂！吃了身體棒棒噠。毛豆含有較多膳食纖維和植物蛋白，B族維生素也豐富，吃了能降低血脂，降血糖哦！很適合爺爺奶奶食用呢，只需要煮得軟一點就能愉快開吃了。
食慾不振、營養不良不用擔心受成閃電了。瘦成一道閃電其實也是件憂傷的事情，食慾不振是跟自己的胃口過不去，吃點毛豆吧，吃東西舒緩壓力，媽媽再也不擔心我營養不良了。
毛豆燒雞腿要燒多久心急吃不了毛豆燒雞腿！毛豆如果不煮熟口感會吃起來硬硬的，給男票、老公的印象分分分鐘清零哦。毛豆和雞腿都是需要一定時間才能煮熟的，如果想快點吃上毛豆燒雞腿，可以加入生抽哦，然後蓋上蓋子，燜一下之後大火收汁翻炒，就能縮短烹飪時間呢。
毛豆燒雞腿，一般是將雞腿燒到差不多的時候才放毛豆一同翻炒煮熟，煮毛豆一般需要7-8分鐘哦，具體看火候而定。可以提前浸泡一下毛豆，泡得稍微有點軟了，再大火翻炒十分入味哦。雞腿一般需要燒10分鐘左右，所以做毛豆燒雞腿一般需要15-20分鐘，總算能體會媽媽每日在廚房的艱苦了吧！
雞腿剁塊的話紅燒的時間會縮短，更快熟也更容易入味，又或者是在雞腿上劃上幾刀，這樣也更快熟透。毛豆燒雞腿，一定要記住食材都差不多熟透之後，大火收汁哦。翻炒片刻然後加入生抽或者老抽上色，毛豆和雞腿會更加入味。
毛豆燒雞腿雞腿怎麼醃上面也提到毛豆燒雞腿，首先得將雞腿醃製一會哦，這樣更加入味。雞腿洗淨後剁塊，或者是保留一整隻在表面上劃上幾刀，然後泡在醬汁中醃製。上面提到是用黃酒、生抽、蠔油醃製雞腿哦，其實也可以加入八角、茴香、味精以及辣椒粉醃製，更加入味呢，愛吃辣的筒子加點辣椒醬不錯哦，鮮辣醬或者是老乾媽辣椒醬都ok。
醃製雞腿要醃多長時間呢？最好是醃製1個半小時哦，這樣更加入味，沒耐性等太久的話醃製20分鐘即可，期間可以煲劇或者是敷面膜，上上網打發時間哦。醃製之後就可以放入油鍋中紅燒了，燒雞腿的時候需要加入水的哦，沒有剁塊的話更加需要放入水煮一會兒，這樣雞肉裏面就不會有血絲了。
醃製雞腿的時候，生抽是不能少的哦。生抽能起到上色以及入味的效果，看着醬油顏色的雞腿更加有食慾呢，雞腿也可以先烤一會兒再放入鍋中和毛豆一起煮熟。
毛豆燒雞腿怎麼燒好吃第一次進廚房？第一次燒肉類？只會炒雞蛋？沒有任何廚房經驗，就得緊跟着媽網百科貼出的小撇步學習了，燒出美味的毛豆燒雞腿，首先是令是食材都入味哦。醃製雞腿是入味的至關重要的一步，毛豆可以提前泡泡，不泡問題也不大，不過最好將毛豆燒到軟糯哦，喜歡脆脆的口感就縮短烹飪時間吧。
毛豆、雞腿入味小撇步。雞腿用各種調料醃製哦，例如生抽、蠔油、辣椒粉等，上面有完整的做法，一共醃製半個小時左右就ok了。毛豆和雞腿一起煮的話，首先要大火然後轉小火，最後大火收汁，將毛豆煮得軟糯可口，更加入味。
雞腿肉質細滑小撇步。如果要保持雞腿滑嫩的口感，可以裹上蛋液放入鍋中紅燒哦，當然最好吃剁塊裹蛋液，滑滑嫩嫩，還有蛋香味。煮的過程可以蓋上蓋子也可以不蓋，大家看着辦吧。
