熬夜打破了人體自然的生物鐘和生活規律，容易傷陰傷氣，對身體各個部位都有一定程度的傷害。因此，學會有針對性地補充熬夜已成爲現代商人的必修課之一。
疲勞
熬夜時，大腦的需氧量和耗氧量會增加。此外，熬夜時會不斷思考，周圍大部分環境空氣循環不暢，使大腦感到雙重疲勞。
大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養的食物，偏愛含有較多卵磷脂、穀氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B維生素，這些都能保護腦細胞，幫助腦細胞迅速恢復活力。
補充方法：人蔘自古以來就是補充活力和抗疲勞的最佳選擇。準備10克人蔘、50克山藥、糯米、適量紅糖；先將人蔘切成薄片，與糯米、山藥一起煮粥，煮粥時加入紅糖，趁溫服用，服用一次。然而，高血壓和發燒的人不應該使用這種方法。
黑眼圈
只要很多人熬夜，他們的臉就會變得暗淡，有嚴重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他們最關心的話題。事實上，就如何去除黑眼圈而言，飲食補充劑也非常重要。
鴨、鴨蛋、綠豆、蓮藕、菱角、冬瓜、水竹、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
補品方法：枸杞一直具有養肝明目的功效，對緩解熬夜後眼睛乾澀、疲勞等症狀非常有效。你可以在玻璃杯裏放一把枸杞和3-4個紅棗，用沸水沖泡。如果熬夜後口乾、牙齦腫脹疼痛，可以加幾朵白菊花一起服用。
視線模糊
熬夜對人眼的傷害不僅僅是"熊貓眼"所以很簡單。很多熬夜的人都會有這種症狀，會覺得視力越來越模糊，甚至看不到電腦上的單詞，認爲眼睛有分泌物，很難摩擦，仍然沒有緩解。此外，眼肌疲勞也會導致暫時的視力喪失。如果你長時間熬夜，疲勞也可能導致視力急劇下降，最低下降幅度可以是0.1。
經常吃富含維生素的食物A和B胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可防止視覺疲勞。綠茶不僅具有抗癌作用，還能去除體內產生的多餘自由基，減少對眼睛的傷害；枸杞甘，性平，能滋養肝臟，眼睛明亮，胡蘿蔔素可轉化爲人體內的維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。衆所周知，菊花有"清肝明目，祛毒散火"效果，在熬夜的過程中或之前，之後，可以經常泡菊花茶喝。
肌膚暗淡
原來，皮膚應該在晚上22點左右開始新陳代謝和休養，所以熬夜會導致暗沉、乾燥和皺紋。
獼猴桃在水果中含有更多的維生素C豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名，有助於防止皮膚水分流失，補充皮膚修復所需的營養，恢復受損皮膚原有的彈性和光澤。
補品方法：當歸補血活血，富含微量元素，能滋養肌膚；枸杞滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的功效。湯中可加入適量當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首烏等中草藥，具有良好的調節內分泌、養血作用，每週飲用2-3次。
痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多，父母的身體遺傳是痤瘡的誘發因素外，經常熬夜也會導致內分泌紊亂、皮膚油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔，成爲面部痤瘡的重要因素。
少吃甜食、辛辣和油膩的食物，如巧克力、奶油、胡椒粉、油炸食品和含有過多動物脂肪的脂肪，可以很好地預防或減少痤瘡。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持大便暢通，及時消除體內毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒食品。
