每一個男人都不希望自己變虛，讓男人變得強壯是很多男人的追求，但是卻有很多男人越來越虛了，那麼到底是哪些不良習慣導致男人變虛了？
這些習慣使男性變得虛弱
1、體育和體力活動不足
19世紀初，德國着名醫生說:世界上沒有懶漢能長壽，長壽的人，一生都在積極活動。長期不活動，各組織器官發生退行性變化和功能衰退，現在很多人整天忙於工作，忙於交往，缺乏體育鍛煉，爲健康埋下了各種危險。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個統一的整體。人體生物鐘應遵循自然規律，日出，日落。但而，隨着現代生活節奏的加快和學習和工作壓力的增加，熬夜已經成爲許多人的生活習慣之一。越來越多的人加入了熬夜。熬夜對人的健康是一種慢性危害。嚴重的會導致身體細胞代謝異常、內分泌功能障礙和身體抗病能力下降，這可能導致神經衰弱、疲勞、潰瘍、高血壓和冠心病。
3、吸菸
男性工作壓力大，需要交往，吸菸機會多，在煙霧中思考，在煙霧中休息和放鬆，在煙霧中消除疲勞，整個人都像生活在煙霧中一樣。但是衆所周知，吸菸會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸菸相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。
4、三餐不規律
生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得晚，早上起得晚，很多人爲了節省時間不吃早餐。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐中午時間有限，爲了方便節約時間，便當和洋快餐成爲午餐的主角，晚餐交往很多，經常參加宴會和酒席。飲食不定量，長期處於飢餓狀態，胃粘膜被胃液自我消化，引起胃炎和消化性潰瘍。相反，吃得太吃得太多，你的胃會膨脹得太多。食物總是充滿你的胃。事實上，機器的休養機會。由於食物長期滯留在胃中，使胃大量分泌胃液，破壞胃粘膜，大量食物使消化液分泌相對不足，食物無法充分消化，導致消化功能障礙，特別是過度飽滿的晚餐，熱量攝取過多，體內脂肪過剩，血脂增高，動脈粥樣硬化。
男性腎臟有什麼特徵？
1、骨強
中醫認爲，腎主骨、骨用腎精滋養，腎好骨好。腎氣衰退會導致骨質疏鬆症、腰痠背痛，甚至牙齒鬆動。
2、頭髮烏黑
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
3、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果你經常早起眼皮浮腫，或者雙腿和雙腿浮腫，你必須考慮腎臟問題。
4、血壓正常
腎功能受損會出現血壓上升的症狀，高血壓會加重腎損傷。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”專家說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
5、記憶力好
腎精也養腦。因此，腎臟不好出現忘記事物、反應遲鈍等現象。
這些食物讓男人更“持久”
男人想要更健康更威武，日常生活中可以適當多吃這些食物：
1、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味道鹹，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎澀精的效果。男性經常吃牡蠣可以提高功能和精子的質量，對男性遺精、虛勞損失、腎虛陽痿等有很好的效果。
2、泥鰍
泥鰍含有優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，具有補中益氣、養腎生精的效果。對調節性功能有很好的作用。泥鰍中含有特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。長期病體虛弱，氣力，不想吃飯的人，可以作爲滋養食品。人們經常吃蝦，身健體的功效。
4、蛋
蛋是人體功能的營養載體，是性生活後恢復精神的最佳還原劑。阿拉伯人爲了保證新婚之夜性生活的幸福，在婚禮前幾天生活的幸福。印度醫生建議夫婦在性生活前多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫妻性生活頻繁，體力消耗大，補蛋有助於快速恢復體力。
