推薦食譜一:金沙玉米粥
材料:糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。
做法:先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。然後加入適量的水用大火煮,改變小火煮到粥稠,加入紅砂糖即可。
玉米中含有各種對人體健康有益的物質,尤其是抗氧化劑含量非常豐富,特別適合氣虛的女性常吃。
推薦食譜2:人蔘棗粥
材料:人蔘6克,棗10克,米60克。
做法:首先去掉棗核,和人蔘、米一起加入適量的水煮即可。
中醫認爲人蔘就是一種最好的補氣調虛的食物,此粥具有補中益氣的養生有,特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。
推薦食譜三:香菇泥鰍粥
材料:香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。
做法:首先把香菇浸泡,和泥鰍和米一起放入鍋裏煮,粥放入調味料就可以了。
香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了,特別是對於那睦腸胃功能不是很好,且氣虛的女性日常多加食用。