推薦一：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便乾燥，鼻出血等。
向日葵
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素e，向日葵具有一定的補腦作用。實踐證明，喜歡向日葵的人，不僅皮膚紅潤柔軟，大腦思維敏捷，記憶力強，語言整齊。
推薦3:芝麻
搗碎芝麻，加入少量砂糖用熱水喝，買芝麻糊、芝麻餅乾等產品，早晚各吃一次，7天爲一個療程，5~6個療程後，可以得到更好的補腦效果。
推薦4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有健腦的效果，海帶等海藻類食物中的磺酸物質在大腦中是不可或缺的。另外，海帶富含鉀元素，冬天多吃可以防寒。
推薦五：牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。此外，冬天是儲存能量的最佳季節。多喝牛奶可以保暖。
