有很多人因爲想吃而難以減肥，在無法克服自身慾望的情況下，吃什麼、怎麼吃是減肥人士可以努力的方向。你聽過生酮飲食法嗎?這是對吃貨來說非常幸福的一種減肥方式，當然，也有其弊端。
指導專家:廣州市紅十字會醫院營養科負責人
減肥招數輪番上陣卻最終折騰自己身體
據醫學專家統計，高達六成的上班族存在這一現象，減肥已經成了人們口中重複次數相當可觀的名詞，很多愛美人士和肥胖人士紛紛化身行動派，節食、運動、服用減肥藥，各式減肥方式輪番上陣，反反覆覆地折騰自己的身體，最普遍的結果是體重下來了，但卻出現頭暈、乏力、體質下降等各種身體健康受損的現象。
受減肥藥副作用多危害大的影響和健康生活理念的普及，健康減肥越來越受推崇，健康減肥基本包括健康的飲食減肥和健康的運動減肥，但很多時候人們只是武斷地拒絕服用減肥產品，對於如何真正的做到健康減肥卻無法把握好。
人們越來越意識到節食減肥的危害，但爲了擁有苗條的身材，爲了能夠穿上心儀的衣服，許多人仍然選擇節食，餓得頭昏眼花，只爲了減少脂肪的攝入，以爲如此便可不長肉。八月時，國內各大網站紛紛轉載報道，身高1.5米出頭，體重49公斤的都昌縣薌溪鄉馬壟村女孩王雪球嫌自己長得不夠苗條，開始節食減肥。僅1個月時間，她的體重就從49公斤降到26公斤，但付出的代價卻是難以治癒的胃腸萎縮疾病以及悔恨的眼淚。
長期吃素會閉經
近幾年，社會上又颳起了一陣素食主義的風潮，許多愛美的女性選擇吃素減肥，各種水果餐受到追捧。但德國慕尼黑馬斯保蘭學院的一份研究報告顯示，女性長期吃素會造成體內內分泌失調，嚴重的甚至閉經或卵巢早衰，導致不孕。原因就在於肉類中含有生理活動所必需的蛋白質等物質，長期吃素的話，雌激素無法正常分泌，從而造成嚴重的後果。不僅給自身健康帶來隱患，嚴重的甚至影響下一代。
"減肥要成功，關鍵就是少吃，多運動。"除了控制飲食，最受推崇的健康減肥方法就是運動減肥。但悲劇的發生告訴我們，最受推崇的健康減肥方式也不見得健康。
美國俄亥俄州的大學橄欖球運動員吉恩•韋斯爲了實現自己當兵的夢想，通過超量運動，在從去年12月到今年3月的4個月裏體重從126公斤減到了88公斤，3月27日，因爲心臟驟停而不幸去世。運動醫學專家馬特斯指出了其死亡原因，"吉恩東西吃得太少、運動量太多，這直接導致了體內的電解質失衡。電解質嚴重失衡會導致心律不齊或心臟驟停。"
生酮飲食法 讓你吃肉也減肥
據瞭解，國際健康減肥的概念是營養均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝。進行健康減肥，就是在保證飲食營養均衡的前提下，再輔以適量的運動。
譚榮韶主任告訴小編在線記者，生酮飲食法(ketogenic diet)是一個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食療法，又被稱作"低碳水化合物飲食"、"阿金斯飲食法"，即網友俗稱的"吃肉減肥法"。肥胖患者完全不吃米飯，只吃肉類，蔬菜和水果可以適量。 這一療法在1921年提出時是用於治療兒童難治性癲癇，已有數十年的歷史，它模擬了人體飢餓的狀態，脂肪代謝產生的酮體作爲另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的抗驚厥作用。 爾後，這種方法在肥胖治療上的作用，也得到很多營養學家的關注。美國和以色列做過相關的研究，認爲生酮飲食法和低脂飲食法的效果是相等的。但這種方法也與有它的弊端，就是攝入大量高脂高蛋白，加重肝腎的負擔，導致腎結石、骨質疏鬆等病症。所以在肥胖治療上，不能做長期使用這種方式，一年半載是可以的。
