頭伏，意味着進入了痛苦的伏天。頭伏天的特點是溫度高，溼度大，白天時間長，人們比較晚睡早起，休息時間少的容易出汗，人體內部的營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗，喜歡喝涼飲料，食慾不振的活動減少，不能繼續鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重降。讓我們來談談人們伏天健康度夏最應該注意的事情。
伏天要注意“扶陽”
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體爲了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因爲防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。因此，人們必須儘量避免傷陽，保護陽光。
三伏天，補水是最重要的
中醫理論重視陰陽五行天人一體，冬天是陰，夏天是陽，夏天是陽盛陰衰的季節，也是人體陽氣旺盛的時候，人體陽氣，夏天有上升慾望旺盛的傾向，體內冷氣容易理解的狀態。在三伏天，如果人們稍微工作或鍛鍊，他們會大量出汗，然後產生強烈的渴望。因此，補水養生成爲三伏天的關鍵。
伏天要注意補充氣體消火
炎熱的夏天人氣容易上升，表現爲心情煩躁、不安、興奮、失眠等。因此，滅火也是夏季飲食補充的必要課程。夏天去火的食物，選擇西紅柿等性冷、清暑的蔬菜，同時牛奶性冷，補水、滋陰、解熱毒，也是去火的良品。
伏天，冬病夏治精緻
伏天是冬病夏治的季節。其中伏貼療法是根據中醫冬病夏治理論，在我國農曆頭伏中伏末伏的季節期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上鋪貼，治療冬季容易發病或加重的疾病，提高抵抗力。
但冬病夏治並不適合每個人。冬病夏治主要面向3歲以上虛寒體質的人，患有哮喘、反覆感冒、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎、風溼病等容易發作的疾病，有內熱、溼熱體質的人不適合冬病夏治。
伏天飲食，酸多甘
中醫主張以通爲用，以通爲補，通過六腑，通過氣機，清除渾濁。因此，一年中，超過夏至秋至，不應該補充。頭伏天應以飲食調養爲主。
古代學者認爲夏季炎熱潮溼，適合補充。炎熱的溼氣對脾臟非常不利，但苦味的食物具有腹瀉乾燥的功能，不能多吃，所以在日常飲食中適當多吃甘涼和寒冷比較好。另外，夏天迴心，喜歡涼爽，應該吃酸，所以夏天應該多吃菠蘿和西瓜等酸性食物。另外，夏天不適合大量補充。夏天多吃稀食飲料，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時補充，消化困難，消化不良，胃腸不好。另外，平民常用的補藥多屬性溫暖，夏天的飲食會引起火災。夏天出汗多，代謝加快，補充的養分也多浪費。
三伏天，飲食新鮮乾淨
中醫認爲胃是後天的書。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較爲遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬菜營養素的組成，一般是纖維素和糖分的含量各一半，不僅能有效地補充人體所需的能量和水分，而且清爽的特質也不會厭倦長時間的飲食。
