一般來說，孕婦在分娩後會放鬆，這是一種正常現象，有很多寶媽媽會選擇產後修復來改善，身體也有一定的自我修復能力，那麼產後放鬆能恢復多久呢？產後放鬆如何恢復正常？
產後鬆弛可以在產後緩慢恢復，因爲它緩解了壓力。一般來說，骨骼和韌帶通常在產後6周左右恢復，而肌肉彈性和腹壁張力恢復時間較長，有時無法完全恢復。但一般來說，很難恢復到懷孕前的水平，特別是在多胎妊娠、巨大胎兒和多次分娩後。由於胎兒在懷孕期間逐漸生長，增大的子宮作用於腹壁和盆底肌肉，可導致腹壁和盆底肌肉韌帶鬆弛。如果產後積極鍛鍊，增加肌肉彈性，可以幫助肌肉恢復，如果不鍛鍊，就更難恢復。隨着年齡的增長，激素水平的下降，肌肉纖維的力量會更弱。爲了修復肌肉，塑造身體，不僅需要終身鍛鍊，還需要補充更多的蛋白質，使肌肉更強壯。
產後鬆弛如何恢復正常？產婦朋友可以通過一些運動來增強彈性的恢復，必要時可以治療產後陰道鬆弛，可以有效緩解陰道鬆弛。
1.憋尿。排尿時，有意識地憋尿幾秒鐘，然後繼續排尿。重複運動一段時間後，陰道附近的肌肉張力會增加。
2.提肛肌練習。若要排便，不妨在排便前屏住大便，並進行提肛運動，可反覆訓練骨盆肌肉，從而改善陰道鬆弛。
3.凱格爾運動。這項運動可以增強盆腔底部的肌肉力量。經過一段時間的鍛鍊，陰道鬆弛的症狀可以顯著改善。
產後鬆弛可以做手術嗎？產後鬆弛通常可以進行手術。如果病情相對較輕，通常不考慮手術，大多數可以通過盆底康復，也可以結合陰收縮運動，使盆底肌肉鍛鍊，可以使陰道盡快恢復正常。如果保守治療效果不好，陰道鬆弛變得嚴重，應在醫生的建議下進行收縮手術以改善。由於陰道鬆弛，會增加患婦科疾病的機會，所以通常要保持陰部清潔。
產後陰道鬆弛吃什麼好？1：芹菜蛋湯，適量清洗芹菜，切成小塊，放入鍋中加入適量的水，煮沸，轉小火煎一會兒，然後加入適量的麪粉和一杯濃肉湯，再加入適量的蛋黃，你可以喝湯，熱飲最好。這種湯有很好的滋陰補腎作用，女性經常吃可以發揮腰腎的作用。2：蓮花蓮花紅豆章魚煮豬湯，洗淨，蓮花節，切段；紅豆、蓮花、章魚稍浸泡；紅棗核；豬切塊，姜，加水3000毫升，火煮兩小時，鹽。蓮花蓮花可以健脾、開胃、養血。紅豆也是繁榮的血液成分。豬肉是優秀的豬肉，常用於廣東民間湯，關鍵是加入章魚乾養陰，使湯味道更美味、美味。這湯甜美可口，具有脾氣、胃津、陰腎的作用。
