例假是每個女性的好朋友，在到了一定年齡後就會出現，會陪伴大家很長的時間。在例假來的時候需要注意保養自己的身體，否則就會有不適感出現，也會有拉肚子的情況，那麼來例假拉肚子怎麼辦？
在例假期間首先要注意有質量有規律的睡覺，堅持早睡早起，不能熬夜，良好的睡眠對健康身體，還有助於預防拉肚子，睡覺不要超過十二點，在睡前也不要吃太多東西，一方面是容易發胖，另一方面會讓肚子承受太大負擔，造成傷害。
在睡覺前泡泡腳也是極好的，因爲每個人腳上穴位很多，泡腳的話，對於促進血液循環有很大的幫助，同時也可以緩解過度勞累給身體帶來的壓力，也有驅寒的作用。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，身體暖了自然也就不會出現拉肚子的情況。
最後就是飲食要合理，營養要均衡，尤其生冷的食物不要吃，多吃不僅會拉肚子，肚子疼起來也是沒完沒了。冷飲會對腸胃造成極大刺激，在月經特殊時期，如果腹部受涼，拉肚子是肯定的，而拒絕冷飲，症狀也就會慢慢消失。可以多吃一些曖胃的食物，不僅在特殊情況，平常生活中也要注意的。
