很多的女性在來例假的時候會出現肚子疼的現象，有些女性肚子疼的厲害一些，這樣的話就會影響到生活和工作，一定要及時的去醫院檢查和診斷。女性在來例假的時候，可以找一些方法來緩解肚子疼的現象，那麼來例假怎麼緩解肚子疼？
來例假怎麼緩解肚子疼？
1、用暖水袋或者冬天用的暖手寶。放在肚子上進行捂捂，此方法也能緩解疼經，還可以適度的在肚子周圍做一些輕輕的按摩。
2、注意保暖，多喝熱水，有條件可以熬點紅糖生薑水，有助於血液的循環，同時能放鬆肌肉，緩解大姨媽來時肚子痙攣的疼痛。
3、避免吃辛辣刺激的食物，禁止飲酒。這些刺激性強的東西會導致女性在月經期大量出血，加重痛經的程度。不僅是在月經來的那幾天不要吃辛辣刺激的食物，在平時的生活中也儘量少吃辛辣尺寸的東西，預防大於治療。
來例假飲食怎麼調整？
1、在月經來潮的前一個星期，血鈣降低，容易產生緊張，暴躁或沮喪情緒，在月經開始來潮時，血鈣降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，會產生嚴重鈣質缺乏的症狀，必須補充大量鈣質，多攝取牛奶，小魚乾等鈣質豐富的食品。
2、月經雖然是女性正常生理現象，但在行經期間要失去一部分血液，要加快血液的恢復。
3、在經期就要適當增加造血所需要的營養素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意飲食調補，會影響健康，因此可以多吃菠菜，蜜棗，紅棗，葡萄乾等食物來補血。
女性在來例假的時候，要注意保持心情愉悅，要樂觀的面對疾病，做好疾病的治療工作和護理工作。以上就是關於“來例假怎麼緩解肚子疼？”的相關介紹，女性朋友們平時要注意多休息，合理安排自己的飲食，少吃辛辣刺激的食物。
