產後腹肌鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，以至於不少女性在產後因爲腹直肌分離而出現臍疝，小腸從肚臍眼裏凸出來。那麼，產後陰道鬆弛怎麼調理好?
怎麼恢復產後陰道鬆弛好?專家支招:
1、從產後第3天開始，就可以練習產後操，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。
2、坐完“月子”身體恢復後可多游泳，有針對性地鍛鍊腹部肌肉。
3、用生物反饋技術增加盆底和腹背肌肉的協調收縮，治療腹肌分離。
另外，練操搭配飲食調理效果會更好哦!
縮陰水果
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開後放入橙肉攪拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊緻水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗淨切塊，然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙，冰水130ml,冰塊幾塊，
溫馨提醒:產後陰道鬆弛要想調理好，除了以上這些方法外，更重要的就是不要着急同房，以免陰道還沒完全緊緻而導致細菌進入陰道，感染陰道炎，這是要注意好好休息。
