上班族一天保持89小時同樣的姿勢，屁股越大，肚子越受歡迎，腰圍的游泳圈越多。工薪階層真的會依靠邋遢胖女孩嗎？當然不是！下一位編輯向上班族推薦在家瘦肚子的七招，上班也瘦。
1、每天喝9杯水，不喝碳酸飲料
早上吃早飯前喝白水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，加快胃腸蠕動，將前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少腹部出現的機會。另外，儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，肚子會像氣球一樣膨脹。
2、每天至少吃三個水果和三兩種蔬菜
減小腹部不能全身減肥，因此需要控制攝入的總熱量。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還有助於減少吃甜食的強烈慾望。另外，多吃纖維豐富的食物可以有效治療便祕，便祕是小腹膨脹的原因之一。
3、遠離酒類
啤酒、雞尾酒、白酒、其他形式的酒精飲料都有可能成爲腹部贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但熱量很高。只有一杯大約200毫升的酒精飲料可以達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就必須控制節奏，從一開始就多次仰臥起坐，避免肌肉痠痛。一開始可以試着一分鐘做5次，然後慢慢增加，直到達到每分鐘30次左右爲止。要注意控制力量的部分是腰部，而不是腳和胳膊。
5、挺腰直坐
減肥有時不像人們想象的那麼難。有些人只要改正坐姿，收腹挺胸，就能減去腹部積聚的脂肪。隨時提醒自己挺胸、收縮腹部、直腰和坐在懸鐘上。即使你不能一直保持它，如果你想起它，你也可能從肚子裏減去2公斤或更多的脂肪。
6、呼拉圈旋轉
看電視，順便搖動呼拉圈:搖動呼拉圈每公斤每小時可消耗約5卡的熱量，以45公斤的體重爲例，每小時可消耗約45(公斤)x5卡=225卡的熱量
7、做愛清潔的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹上桌子和其他傢俱，使自己成爲勤奮乾淨的女性。這些日常家務可以避免飯後立即躺下或坐下，防止脂肪囤積在肚子裏，消耗很多卡路里。
